经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

给小孩吃什么食物比较好( 二 )

生活百科孩子


6、最好的坚果：杏仁
杏仁有很多让人意想不到的营养效果：它不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素e和其他的微量元素，比如铁、钙和镁等对宝宝的健康都非常有益 。另外，未加工过的生杏仁是一种低脂食物，宝宝吃了，可以预防高血压 。但是要记住 ， 3岁以下的宝宝最好不要给他整个的杏仁，否则容易卡住宝宝的气管 。杏仁还有很多吃法，比如把它和蔬菜、奶酪一起做个披萨 ， 或者直接给宝宝准备一些杏仁干碎块 。
7、最好的肉类：瘦牛肉
瘦牛肉里含有的丰富的铁和蛋白质 ， 能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养 。很多医生都建议在10月以上的宝宝的辅食里加一些瘦牛肉，牛肉的吃法很多，可以给宝宝做成牛肉汉堡包，牛肉小包子，牛肉酱细面条等 。
8、最好的甜点：酸奶
酸奶是钙的主要来源之一，而且它的热量很低，很适合宝宝 。如果你自己制作酸奶，最好用配方奶做原料，这样不仅营养丰富，宝宝也比较容易消化 。吃酸奶的时候给宝宝在里面加一小勺自己做的果酱 ， 味道会更好 。
9、最好的果汁：橙汁
橙汁含有丰富的维生素和叶酸，而且孩子们都很喜欢它酸酸甜甜的味道 。但是，橙汁不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合 ， 这样很容易形成沉淀，宝宝不容易消化 。而且每天宝宝喝橙汁的量要有一定的限度 ， 大约30~50毫升比较合适，过多的橙汁会增加宝宝摄入的热量 。
10、最好的沙拉原料：西红柿
无论从外观还是味道，西红柿都是大多数宝宝的挚爱 。西红柿的主要成分是番茄红素，它是一种有助于预防癌症和心脏病的天然抗氧化剂 。另外，西红柿中还含有丰富的维生素c和大量的纤维素，这些成分能够帮助宝宝预防感冒，防止便秘 。
###其它资料参考###孩子可以吃的食物很多 ， 每种食物都有其营养的成分，孩子吃东西不要太单一，在比较小的时候要选择比较好消化的食物，注意吃东西要适量，让孩子的肠胃可以慢慢适应 。
孩子要吃一些蔬菜类，因为绿色蔬菜含有丰富的营养物质，它对孩子的消化是很有帮助的，孩子可以吃一些菠菜、花菜、油麦菜等等，但是吃蔬菜之前一定要清洗干净，预防蔬菜上面有农药的残留 ， 还可以给宝宝榨成汁喝都是很好的 。
孩子其实适当吃一些肉类也是非常好的，像是鱼肉就很好，三文鱼骨头比较少 ， 营养价值高 ， 还有鲫鱼、花鲢等，此外还有里脊肉、鸡胸脯肉等磨成肉泥喂给孩子吃都是可以的 。
水果当中的维生素含量很充足，而且水果对身体也是很有益处的，像是香蕉可以润肠通便、苹果橘子也可以适当的吃一些，苹果切碎蒸苹果泥 ， 烤苹果 ， 此外还有牛油果也可以吃一些 。
添加辅食时需要注意：
1、选择健康的食材
给宝宝尤其是年龄小的宝宝添加辅食一定要注意食材必须新鲜 ， 最好是当天买当天吃 。另外就是注意选择皮、壳比较容易处理的食物，尽量减少使宝宝摄入残留农药和其他细菌的机会 。
2、烹饪时要注意卫生
制作前必须剪短指甲，用肥皂反复洗手；患传染病或手部发炎时 ， 不要为宝宝做食物 。用来制作和盛放食物的各种工具要提前洗净并用开水烫过 。不管是蔬菜还是水果都最好反复清洗 ， 另外可以给宝宝准备一套专用的工具 ， 如榨汁机、研磨器、干净纱布等等 ， 不要和成人的用具混用 。
3、制作辅食的注意事项

相关经验推荐


上一篇：小孩湿气重怎么调理 怎么调理小孩湿气重

下一篇：婴儿奶嘴买什么材质是最好的 买什么材质的奶嘴好