4、金银花粥： 金银花30克，白米30克 。金银花先用水煎煮，取其浓汁，加入白米30克，水300毫升，再煮为稀薄的粥 。可用来防治中暑 ， 以及各种热毒疮疡，咽喉肿痛、风热、利感冒等等 。
5、莲藕粥： 鲜藕200克 ， 白米100克 。先将莲藕洗净切片，与白米同煮为粥，待粥熟时 ， 再调入些许白糖，即可进食 。克益气养阴，健脾开胃，老年人体虚，热天里食欲不振、热瓶口渴等等都能进食 。
6、豆浆粥： 豆腐浆适量，粳米50克，二一同煮粥 。有润肺胃、消胀满，下浊气、利小便的功效，夏天常食可消暑、利湿 ， 并适用于治疗炎夏食欲不振、体倦乏力诸症 。
7、薄荷粥： 用大米150克煮成粥，另用鲜薄荷100克或用干薄荷20克煎成较浓的汤，加适量白糖后倒入粥内，搅和后凉服 。对治疗夏季风热感冒、头痛目赤、风疹瘙痒、咽喉痛等症甚佳 。
8、白木耳粥： 白木耳60克，糯米100克 。白木耳先用清水发泡洗净 。糯米淘净后，置入锅内加水烧开 ， 再放入银耳，熬煮成粥，调入一些冰糖即成 。滋阴生津、润肺养胃、益气和血，可治虚劳咳嗽、痰中带血、阴虚口渴 。
9、红枣粥： 红枣，白米，分量可随自己口味决定 。很简单 ， 在白粥煮至七成熟的时候，放入红枣同煮 。具有养脾、润心肺、补五脏、治虚损的功用，对于血压低、肺虚咳嗽，有一定增益 。
10、麦冬竹叶粥： 麦冬30克，甘草10克 ， 竹叶15克，白米100克，去核红枣6枚 。
将麦冬，甘草、竹叶先用水煎熬，取汁，加入粳米、红枣一起煮成粥 。带点淡淡的清甜 ， 具有清热解暑、益气和健胃等功效 ， 假如感到暑热口渴、气短乏力、食欲不振，不妨试试 。
11、芦根粥： 鲜芦根150克，竹茹15克 ， 粳米60克，生姜2片，将芦根洗净，切段，与竹茹同煎，去渣加粳米、生姜煮成粥，分2次服食 。有清热、除烦、生津、止呕的功效，适用于治疗中暑烦渴、恶心呕吐 。
12、荷叶粥
做法： 粳米250克，鲜荷叶半张、盐3克煮成粥 。
功效： 荷叶粥具有清热解暑、凉血止血的作用 。适用于夏季中暑所致的头昏恶心、腹胀便溏、不思饮食等病症 。
13、丝瓜粥
做法： 丝瓜100克，粳米250克，盐3克 ， 食用油、清水适量，共煮成粥 。
功效： 丝瓜粥具有清热化痰、凉血解毒的作用 。适用于身热烦渴、痰喘咳嗽、崩带、疔疮、痈肿等病症 。
14、绿豆粥
做法： 粳米250克，绿豆100克，糖或盐均可，加水适量 ， 共煮成粥 。
功效： 绿豆粥具有清热消暑、健脾解毒的作用 。适用于口渴、中暑及皮肤疮疖等病症 。
15、黄瓜粥
做法： 黄瓜500克，糯米、蜂蜜各100克，加水适量，共煮成粥 。
功效： 黄瓜粥具有清热解毒、解渴利水的作用 。适用于热病、身热口渴、黄疸、热痢等病症 。
文章插图
中医认为，夏季在五行中属火，具有温热、上炎的特性 。常喝粥不仅可以调养脾胃，增进食欲 ， 还可以补充身体所需要的养分，预防疾病 。以下向你推荐10大适合在夏天喝的养生粥 。
喝粥的好处多
粥最大的特点是 ， 可以辅以具有药用价值的各种配料 ， 如莲子、苡仁、百合、扁豆、红枣、茯苓、山药、胡桃等；或者辅以含蛋白质丰富的羊肉、牛肉、鱼肉、骨髓等或是含大量维生素的深色蔬菜和水果 。在经过不同的加工方法熬制后，使其不仅营养丰富、味道鲜美，而且更具有滋补、祛病和养身之功效 。
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