剖腹产后饮食第1步：流质食物剖腹产后饮食第2步：软质食物坐月子的饮食
因为母体分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，所以，饮食调养对于妈妈和宝宝都非常重要 。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助妈妈早日恢复健康，维持宝宝的生长发育 。
一般，坐月子的妈妈每天2～3个鸡蛋，配合适当的瘦肉、鱼肉、蔬菜水果也就够了 。奶水充足的不必额外喝大量肉汤，奶水不足可以喝一些肉汤，但也不必持续一个月 。摄入脂肪过多，不仅体形不好恢复，而且会导致孩子腹泻，这是因为奶水中也会含有大量脂肪颗粒，宝宝吃后难以吸收 。
坐月子的饮食有以下的推荐：
1、营养菜谱 。虾皮炒西蓝花、海带炖肉烩白菜、鸡蛋木耳炒菠菜、肉丁香干丝瓜、家熬鲫鱼(小黄花鱼)、木樨虾仁、鸡丝腐竹炒芹菜、熘鱼片、油焖茭白、番茄牛肉烩土豆、炒肝尖、西红柿炒西葫、肉蓉鸡蛋羹 。
2、营养汤类 。鲫鱼豆腐汤、海鲜蔬菜汤、花生鸡脚汤、什锦蘑菇鸡汤、鸽子青菜汤、鲢鱼丝瓜汤、海米紫菜汤、白菜排骨汤、什锦果羹汤 。
3、营养粥类 。小米大枣粥、大米阿胶枣粥、黑芝麻粥、山药莲子香米粥、骨汤花生粥、牛肉(鸡肉)粥、三鲜肉粥、玉米渣山芋粥、八宝粥、黑米桃仁红枣粥、胡萝卜粥、鲤鱼汁粥 。
月子营养保健汤饮月子营养保健粥羹坐月子饮食注意事项
怀孕时，身边的长辈就会告诉你，要坐好月子 ， 不然将来会落下一身病 。
但我们在媒体报道中，经常会看到外国明星基本都不坐月子，生完照样运动逛街，不必整天呆在家里 ， 还可以洗头洗澡……
所以，到底有没有必要坐月子?那些坐月子的条条框框要不要遵守呢?
坐月子不是没有凭据的陋习
坐月子虽然有不少陋习，但从医学角度讲，在很多方面都反映古人对于身体保养的智慧 。
不能洗澡和洗头
古时候没有热水、空调、吹风机等，月子期间洗澡、洗头 ， 容易着凉生病，再加上以前医疗资源不足，一旦出现疾病，不方便就医 。因此，会建议月子包着头巾 ， 穿厚衣服 。
多补充营养
妈妈在分娩时会失掉一部分血，消耗不少的精力，哺乳期也要分泌乳汁、哺育婴儿，所以，产后补身体确实有必要 。特别是在以前食物匮乏的年代，妈妈多吃些肉无可厚非 。不过，现在食物丰富了，大鱼大肉反而不健康，营养补充要比以前更讲究 。
多休息，不要太劳累
这条规矩也没错，因为产后过早从事体力劳动、高强度运动，容易造成子宫脱垂，严重影响健康 。在过去，很多女性都要干农活，坐月子是难得休养放松的机会 。
但现在一些人坐月子的休养方法是多躺多坐，严重缺乏运动，这样就不利于产后恢复了 。因为产后凝血功能处于亢进增强状态，长期卧床不动的话，会增加静脉血栓形成风险，甚至会发生肺栓塞危及生命 。
避免性生活
这条规矩从过去到现在都适用 。现代医学认为产褥期42天内都要避免性生活，以预防产褥感染 。
科学坐月子，不要诸多禁忌
传统不一定都是精华，过去一些坐月子的习惯在现在已经不适合了 。妈妈不要拘泥那些“祖传”的条条框框，科学坐月子才是硬道理 。
1、注意卫生，避免产褥感染!
正常洗头洗澡刷牙
不要盆浴 ， 注意清洗会阴 ， 洗净恶露
2、产后42天要避免性生活
3、不要“坐”月子!
产后妈妈不要一直卧床休息，要多下地行走 。
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