###其它资料参考###在坐月子期间一般要吃流食或者清淡的半流食 ， 也可以进行普通饮食 。食物中应该富含营养，富含足够的热量和水分 。如果产妇哺乳，要多吃含有蛋白质以及热量丰富的食物，可以吃瘦肉、鸡蛋、阿胶等，这些都是可以滋补的 。另外也可以补充铁剂和维生素，一般产后要常规补充铁剂三个月 。要多吃绿色蔬菜和水果，保持大便通畅，因为产后坐月子需要卧床休息，如果食物中缺乏纤维素，就容易发生便秘 ， 所以饮食也要注意高纤维素、高蛋白饮食 。另外要多喝汤，多喝肉汤等，这些可以促进下奶 ， 鲫鱼汤、肉汤都可以喝 。
坐月子饮食禁忌：
1、忌多吃味精 。为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精 。一般而言 ， 成人吃味精是有益无害的，而婴儿 ， 特别是12周内的婴儿 ， 如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精 ， 则不利 。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内 。
过量的谷氨酸钠对宝宝，尤其是12周内的宝宝发育有严重影响，它能与宝宝血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致宝宝锌的缺乏，这样 ， 宝宝不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果 。
2、忌食寒凉生冷食物：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复 。若产后进食生冷或寒凉食物 ， 会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除 。
3、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对宝宝也不利 。而且妈妈产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物 ， 如辣椒，可致发汗，不仅耗气 ， 并可伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症 。刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利 。
4、忌食酸涩收敛食品：产后妈妈淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等 ， 以免阻滞血行，不利于恶露排出 。
5、忌食冷饮：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等 ， 不利于消化系统的恢复，还会给妈妈的牙齿带来不良影响 。
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