4、小米粥补血
小米中含有大量的铁元素，是一种很好的补铁食物，食用小米粥能在一定程度上为机体补充铁剂，促进机体血红蛋白的合成，同时促进血液的生成，防治缺铁性贫血 。
5、小米粥安眠
小米粥含有大量的氨基酸，其中的色氨酸具有调节睡眠的功效，而小米中的色氨酸的含量是谷类之首 ， 食用小米粥能使人安然入睡 ， 保证睡眠质量 。
6、小米粥明目
小米粥含有很多谷类食物不含有的维生素A，这种维生素能促进眼睛内视紫红质的合成，能增强人眼睛的暗适应能力 ， 同时有明目的功效 。
7、吃小米粥的注意事项
小米虽然含有较大量的蛋白质，但是其蛋白质的氨基酸组成不是很全面，其中赖氨酸的含量过低 ， 但是亮氨酸的含量却十分高 ， 所以无论是产妇还是老人，也不可把小米粥当做主食来食用 ， 应该注意和其他饮食的搭配 ， 避免营养缺乏 。
###其它资料参考###整个月子天天吃小米粥，鸡蛋都吃得想吐了 。没错，很多地方坐月子是吃小米粥，小米粥虽然有营养，但也不宜天天吃 。
月子期间的营养补充也是有讲究的，并非小米粥、鸡蛋、红糖吃不停 ， 也不是鸡鸭鱼肉餐餐补，而是要根据新妈妈的身体恢复情况和体质、科学、合理地进行补充 。
坐月子的时候，有幸请到了一位经验丰富的月嫂，月子期间，月嫂把我和宝宝都照顾得很好 。我印象最深刻的是她做的月子餐，每一天都有不同的菜式，合理搭配 ， 让我身体恢复很快 。
月嫂说这五道月子餐营养丰富，对产后妈妈身体恢复很有帮助 。准备坐月子和正在坐月子的新妈妈们，都可以让家人做给你吃哦 。
1.彩椒山药炒玉米
材料：鲜玉米粒60克，彩椒20克，山药120克，圆椒25克
调料：盐、水淀粉10毫升，食用油适量
做法：
①彩椒改切成块，圆椒切成块；山药切成?。?备用 。
②锅中注入适量清水烧开，倒入玉米粒，用大火略煮片刻，放人山药、彩椒、圆椒 。
③加入少许食用油、盐，拌匀 ， 煮至断生，捞出，沥干水分，待用 。
④用油起锅， 倒入焯过水的食材，炒匀，加入盐、炒匀调味，用水淀粉勾芡 。关火后盛出炒好的菜 肴即可 。
营养价值：山药对产后体力恢复有好处，营养丰富又易消化，与玉米、彩椒搭配，又不会影响营养吸收 。
2.胡萝卜山药羊肉煲
材料：胡萝卜70克，羊肉100克，姜片10克
调料：盐3克，料酒5毫升
做法：
①胡萝卜切滚刀块；山药切成滚刀块；羊肉切成块，备用 。
②锅中注入约800毫升清水，用大火烧开，下入姜片、羊肉，拌匀 ， 加入适量料酒 。
③盖上盖， 转小火煮40分钟 。
④揭盖，放入胡萝卜、山药，捞去锅中的浮沫 ， 盖上盖 ， 用小火再煮20分钟至食材
熟软 。
⑤揭盖，调入适量盐、拌匀调味，略煮片刻 。把煮好的汤盛出，装入汤碗中即同 。
营养价值：羊肉营养十分全面 ， 丰富，新妈妈适当吃些羊肉对产后身体恢复很有帮助 。
3.炒黄花菜
材料：水发黄花菜200克，彩椒70克 ， 葱段适量
调料：盐3克，料酒8毫升 ， 水淀粉4毫升，食用油适量
做法：
①洗好的彩椒切成条 ， 洗净的黄花菜切去花带 。
②锅中注入适量清水烧开，放入黄花菜，加入少许盐，拌匀，煮至沸，捞出焯好的黄花菜，沥干水分，待用，
③用油起锅，放入切好的彩椒，略炒片刻 。
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