④倒入焯过水的黄花菜，翻炒匀，淋入适量料酒，炒出香味 。
⑤放入盐，炒匀调味，倒入葱段 ， 翻炒均匀 。淋入适量水淀粉，快速翻炒均匀即可装入碟中 。
营养价值：黄花菜对产后少奶有改善作用，产后少奶的新妈妈可以适当吃些黄花菜来促进乳汁分泌 。
4.红枣黑米粥
材料：水发黑米100克，红枣10颗 ， 枸杞5克
调料：冰糖20克
做法：
①备好电饭锅 ， 打开盖，倒入洗净的红枣和黑米 。
②撒上备好的冰糖和枸杞 ， 放入适量清水 ， 搅拌匀 。盖上盖，按功能键 ， 煮约1小时至食材熟透 。
③按下“取消”键，断电后揭盖，盛出煮好的红枣粥即可 。
营养价值：黑米富含蛋白质、锰、锌等营养成分，用黑米熬制的米粥清香又营养丰富，产后妈妈吃可以有助身体恢复 。
5黄花菜鸽子汤
材料：鸽子肉400克， 黄花菜20克，姜片，葱段各少许
调料：盐适量，料酒少许
做法：
①处理好的鸽子肉洗净，备用 。
②砂锅中注入适量清水烧热， 倒入备好的鸽子肉、黄花菜 。
③放入姜片、 葱段，淋入适量料酒，搅拌匀 。
④盖上盖 ， 用大火烧开后改用小火煮约1小时至食材熟透 。
⑤揭开盖 ， 加入盐、鸡粉 ， 拌匀，续煮至汤汁入味，然后关火后盛出者好的鸽子汤即可 。
营养价值：鸽子具有增强免疫力，健脑等作用 ， 对产后身体虚弱的新妈妈有很好的调理作用，搭上黄花菜食用 ， 还有助于新妈妈催乳 。
【坐月子吃小米煮什么好处和坏处】温馨提示：产后妈妈除了食补外 ， 还要避免吃容易回奶的食物，如麦芽、小麦、大麦、麦乳精等 。
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