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什么宁红茶可以降血压( 三 )

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喝茶除了这一项研究之外，还有一项研究证实喝茶能够利于血脂代谢：
有一个研究 ， 《美国心脏协会杂志（JAHA）》研究分析了8万多名中国人血液中高密度脂蛋白胆固醇水平的变化与喝茶的关系，随访了6年的时间 。结果显示 ， 长期坚持饮茶的人高密度平下降得更慢，心血管疾病的风险降低8% 。高密度脂蛋白是一种“好胆固醇”，能减少斑块形成 ， 降低心血管疾病风险；这个结果是针对所有类型的茶叶 ， 如果细分一下茶种的话，效果最好的还是绿茶 ， 其次是红茶，最弱的是花果茶等其他类型的茶 。
这个调查研究告诉我们喝茶有好处，也确实利于血脂代谢 ， 升高高密度脂蛋白，但并没有指出是否能降低胆固醇及低密度脂蛋白这些坏血脂 。低密度脂蛋白升高后会加重动脉粥样硬化 ， 会加重血管斑块，加重血管狭窄；那么从这个角度上说 ， 喝茶有预防血管狭窄的作用 。
看来喝茶真的有好处 ， 不但能够降血脂，还能预防心脑血管疾?。坏比缓炔杩隙ú荒苤苯犹娲┪?，我们说的只是预防和相比较不喝茶的人，喝茶带来的好处 。
那么，不吃药怎么才能降血压呢？
首先高血压的控制包括两个方面，一方面是降压药 ， 一方面是 健康 生活方式，对于所有的高血压人都坚持终生 健康 生活方式 。
有一些新发现的高血压，如果血压没有超过160/100，那么可以先通过 健康 生活方式：戒烟戒酒 ， 低盐低油低糖饮食，坚持运动，控制体重，避免熬夜，减少压力 。这样通过3个月努力 ， 很多人的血压就能恢复正常，当然这期间您也可以喝茶，但喝茶不是降低血压的原因 。
对于必须服用降压药的人，也需要坚持 健康 生活，我们不能把降压的所有任务交给降压药；即使 健康 生活不能让我们的血压恢复正常，但 健康 生活一定能减少降压药的用量，同时能够预防心脑血管疾病 。
您如果喜欢喝茶 ， 请您继续；如果不喜欢喝茶，也不勉强！
【心血管王医生版权】
茶是中国的传统饮品，在我国茶文化源远流长，中国被誉为茶的故乡，中国人素有饮茶的习惯，按照颜色的不同，茶可分为绿茶、红茶、乌龙茶（青茶）、黑茶、黄茶、白茶，茶的好处数不胜数，茶中含有茶多酚，具有抗菌、抗炎、抗氧化、降脂等多种功效，此外，茶中还含有咖啡因，可提神醒脑，增加工作和学习效率，最重要的是，茶是一种 健康 的饮品，无糖、无脂、热量低，喝茶不必担心发胖，而且饮茶还能够补水，陶冶身心 。
茶中含有茶多酚、茶色素、茶氨酸、茶多糖等多种活性成分 ， 在动物实验和细胞实验中 ， 也验证了一些有益 健康 的作用，但是想通过饮茶来保健 ， 甚至治?。?目前还不能盲目断言，此外，饮茶也存在禁忌 ， 茶中含有咖啡因，可引起中枢神经兴奋 ， 睡眠不好的人群应少喝茶 ， 尤其是浓茶，咖啡因还可促进胃酸分泌，有反流性食管炎、胃溃疡等胃肠道疾病患者适宜少饮淡茶，茶中还含有茶碱和鞣酸 ， 容易与铁结合，影响铁吸收，缺铁性贫血患者也适宜少饮淡茶，最后，茶中的化学成分与药物间存在广泛的相互作用 ， 不要用茶水服药，
有研究证实，茶中所含的咖啡因可轻度升高血压，血压控制不佳的高血压患者不建议长期饮茶，尤其是浓茶，血压控制稳定的高血压患者可以少饮淡茶，饮茶时要注意监测血压 。此外 ， 茶叶经加工后，其中的Υ-氨基丁酸大幅度增加，Υ-氨基丁酸具有扩张血管，降低血压作用 ， 有研究发现，与不饮茶的人相比，常年饮茶的人高血压发病率显著降低，饮茶被证实能够预防高血压 。我们都知道，一些饮料中含有糖和钠，糖可导致肥胖，不利于血压控制 ， 钠可以直接升高血压，与这些饮料相比，饮茶更利于稳定血压 。

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