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什么宁红茶可以降血压( 四 )

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总之，饮茶有一定的降压作用，高血压患者可以适度饮茶 ， 但不要大量饮浓茶，茶并非越贵对身体越好 ， 茶的价格取决于它的制作难度、产量和风味，那么绿茶、红茶、青茶、黑茶、黄茶、白茶，高血压患者到底喝哪种茶好呢？其实各种茶均可，第一，要看您的口味，喜欢喝的茶才是好茶，第二，要看您的钱包，买得起的茶才是好茶 。
喝茶，特别是喝绿茶有一定的降血压的效果 。绿茶叶中富含多种维生素和矿物质以及茶多酚等功效物质 ， 具有利尿和降压作用 。
此外 ， 其他花草茶也都有利于降血压 。茶叶的热量几乎为0，对于高血压患者来说，适当喝茶能够辅助平稳血糖及血压 。
但无论是哪种茶，都只起到辅助作用 ， 该吃药的，不能停 。
茶里面有哪些物质会影响血压？（1）茶多酚：降血压
茶多酚是茶叶中多酚类物质的总称，它是形成茶叶色、香味的主要成份，也是茶叶中有保健功能的主要成份之一 。
在一些实验中 ， 人们发现茶多酚有遏制过氧化脂质产生的作用，能消除血管痉挛，保持血管壁的弹性，增加血管的有效直径，通过血管舒张使血压下降 。
越是发酵程度轻的茶，其茶多酚保留的越多，降血压功效越强 。新鲜茶叶（绿茶）按照发酵程度依次形成白茶、黄茶、青茶（乌龙茶）、红茶、黑茶 。茶汤的颜色逐渐变化加深，其实是茶多酚逐步氧化后变成茶黄素、茶红素的结果 。
因此，建议高血压患者喝茶多酚含量高的绿茶、白茶和黄茶 。
（2）咖啡因：升血压
除茶多酚外，茶叶中还含有能影响血压的咖啡因 。它能刺激中枢神经引起兴奋，影响心血管血流动力学以及心脏的电生理学特性 。
对于不常摄入咖啡因的人而言，咖啡因能使其血压急性升高多达10mmHg 。此外，咖啡因还能加强由应激引起的血压上升 。这些反应在不常摄入咖啡因的高血压患者中更加显著 ， 其血压升高幅度是理想血压受试者血压改变的1.5倍以上 。
但上述作用局限于平时极少摄入咖啡因的人群 。如果长期摄入咖啡因，其对血压的影响则微乎其微 。几项研究表明，摄入咖啡与血压升高或高血压发病率升高并不相关 。美国NHS的数据证明，每日摄入多达6杯咖啡或茶叶与高血压风险增加不相关 。这可以理解为，长期摄入咖啡因，人体已经对其“免疫”了 。
正是由于这种耐受性的存在，建议高血压患者逐渐增加茶的浓度（不要太浓）或者饮茶量，也不要随意改变茶的浓度，以免使血压陡然升高，引发危险 。
哪些茶适合血压高的人喝？（1）绿茶
绿茶里富含茶多酚 ， 富含钙、磷、钾，镁等矿物质 。钾通过直接扩血管来达到降血压，镁和血压成负相关 。除绿茶外，白茶和黄茶发酵程度轻，也较适合高血压患者 。
（2）菊花茶
严格来说，菊花茶并非茶叶，但菊花富含黄酮类成分 ， 也能舒张动脉，起到降血压的作用 。
菊花的品种很多，只要是菊花类的都有助于降血压 。比如雁门冰菊、玲珑菊、杭白菊、昆龙雪菊、野菊花、胎菊、洋甘菊、贡菊等 。
（3）栀子花茶
栀子花里含黄酮类栀子素、鞣质、果胶等 ， 也有降血压、利尿的效果 。
（4）石榴花茶
石榴花茶富含维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾、镁，另外还含鞣质、儿茶素，有一定程度的降压效果 。
高血压患者喝茶的禁忌（1）不要喝浓茶
浓茶中的咖啡因会短时兴奋中枢神经，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而升高血压 。尤其是下午和晚上临近睡觉的时候，很容易引起失眠，反过来失眠会引起人体疲劳，又能够加重高血压病情 。

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