###其它资料参考###滋阴去火食物
1、百合
中医认为，百合味甘，微苦，性微寒 。入心、肺二经、为清补之品 。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿 ， 止咳平喘，理胃健脾的功效 。
2、莲子
莲子的寿命很长，历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿 。莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗衰老 。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕 。每日服食最能延年益寿 。
3、银耳
银耳每100克干品中含蛋白质5-6克，脂肪0.6克-3.1克，碳水化合物79克，粗纤维2.6克，钙380毫克，磷250毫克，铁30毫克，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质 。可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳 ， 健脑仿衰的作用 。
4、秋梨
秋梨被誉为“百果之宗”，具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的作用 。
5、西洋参
西洋参，又叫花旗参 。他所含的皂甙有显著的抗疲劳、抗利尿、抗缺氧能力 。尤其在人们出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的情况，而在煮粥或者炖肉中放入一些西洋参 ， 不仅能镇静秋燥，还能温和滋补 。
6、苹果
苹果中含有的果胶、纤维素和半纤维素还具有吸附胆固醇，使之随粪便排出体外的功能，从而减低血液中的胆固醇含量 ， 适合在贴球膘的秋天食用 。
7、山药
山药也属于中药 。能清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨 。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质 。
8、芝麻
芝麻可以润肠通便，保持我们大便不干燥 。另外，因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，能保持血糖的稳定，有益于骨密度的提高，柔韧我们的关节，美化我们的肌肤 。
9、蜂蜜
营养专家认为，蜂蜜是集全部营养于一身的天然食品，富含生命活动所需的活性物质和水分，在中药中能调和白药，也就是说，它可以将营养物质带到我们身体的各个部位 。多食用蜂蜜不仅可以外养肌肤，还可以内养脏腑 。
10、乌龙茶
喝上一杯发酵适中，不寒不热，性平的乌龙茶 ， 能够有效地消除夏天身体所淤积的余热，恢复津液 ， 让人感到口中润泽，周身滋养 。而且也可以通水利尿，对于暑热湿气的排除也非常有效 。
扩展资料
青年人去火 ， 老年人补阴，中年人两手都要抓
青年人，正值青春年少，气血正旺，一般不会出现精血亏耗的情况 ， 体内的偏性是，水正常、火有余，所以食疗养生上应该以清热为主，吃一些去火的东西，补阴是次要的 。
中年人，事业有成，工作繁忙，经常熬夜；应酬多，经常暴饮暴食，饮酒过度 。工作繁忙、熬夜、喝酒，我们知道这些习惯是伤阴的，而暴饮暴食则会导致内热 。身体的偏性是火多水少，所以中年人的养生要点是滋阴和去火两手抓，两手都要硬 。
而老年人，一般饮食都比较清淡 ， 随着年纪增大，精血亏耗严重 。身体的偏性是体内的火没有少多少，而水少了很多 。相对的也是一个火多水少的局面，这时候也会上火，根本的原因是水少，中医上称之为虚火 。老年人饮食养生应该以滋补肝肾为主，清热去火反而是稍微次要的 。
参考资料来源：人民网-秋季滋阴败火十大食物
人民网-青年人去火，老年人补阴，中年人两手都要抓
###其它资料参考###冬天天气干燥，房间大多装有取暖设备，室内湿度容易失衡 。长时间呆在这样的房间里，皮肤会紧绷、干燥、烦躁、不舒服 。有些人还可能患有口腔炎症、眼睛干涩、牙龈和喉咙肿痛等 。多吃哪些食物可以起到滋阴降火的效果？有推荐的吗？
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