二、蓝莓
蓝莓里富含大量的花青素 ， 这是一种广泛存在于植物中的水溶性天然色素，是人体必不可少的营养成分 。在护眼方面，花青素是少数能够同时穿过血脑屏障和血视网膜屏障的物质，可以为眼睛的各组织提供营养 ， 拥有让睫状肌松弛，缓解眼疲劳、加快视紫质的再生，改善暗适应、预防近视、预防青光眼等作用 。
不过需要注意的是，蓝莓虽好，但不可多吃，一天吃4~6颗就够了，吃多了易造成肠胃不适，让人肚子疼、拉肚子等 。
三、桔子
桔子里富含大量的维生素C、柠檬酸、叶黄素等对人体有益的营养元素 。这些营养元素不仅有对肝脏解毒、美容护肤等作用，最重要的是可以养护眼睛，预防视力退化 。
四、苹果
苹果富含有维生素A 。维生素A是视紫红质的组成成分 ， 若维生素A充足，视紫红质的合成就会充足，人们能很快适应黑暗的环境；若体内维生素A不足，则视紫红质将会缺乏，人适应黑暗的能力就会变慢 。
五、香蕉
香蕉中含有多种微量元素，比如钾、维生素A、等 。钾可以在人体摄入过多盐分，导致细胞里存留大量水分的时候，帮助人体排出这些多余的盐分 ， 让身体达到钾、钠平衡，以免眼睛因为细胞内水分多过，出现眼睛红肿酸胀；维生素A可以促进视紫红质再生的速度，让眼睛暗适应恢复时间减少 ， 进而预防夜盲症的产生 。
以上，以上就是护眼的5大水果，每天吃一点 ， 就可以促进眼睛发育，缓解视疲劳，预防近视 。尤其是桔子、苹果、香蕉这三种水果 ， 不仅味道好，而且价格亲民，不像前两种水果那么贵，就算是农村家庭也能吃得起 。
###其它资料参考###1、吃荔枝生血养颜
有生津、益智、促气养颜效果，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，祖国医学认为：常食荔枝可使人百色红润，身体健康 。
2、吃猕猴桃减少胆固醇
猕猴桃营养丰富，不仅可补充人体营养，还可预防致癌物质亚硝胺在体内生成；还有有减少胆固醇及甘油三脂的效果 。
3、吃柚子维护血管健康
柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果 。它附有的果胶能减少低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤 ， 维护血管功效 ， 防止动脉硬化及其心脏病 。
4、吃西瓜利尿排毒
西瓜饱含水分与果糖、各种维生素、矿物质及胺基酸，除了改善中暑发烧、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外 ， 有口腔炎、便血、酒精中毒者均适合多吃，疗效明显 。
5、吃火龙果缓解重金属中毒
火龙果营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效 。它附有通常植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素及其水溶性膳食纤维 。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒起到解毒的功效 。
6、樱桃
樱桃的光彩鲜艳、晶莹美丽，丰富的维他命C能智能美白肌肤 ， 有效抵抗玄色素的形成 。春季多吃樱桃，可使肌肤焕发白里透红的光泽，补充肌肤所需水分 。
7、吃草莓培养耐心补充维生素
吃草莓能培养耐心，由于它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染 ， 所以，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5-10分钟，最后再用凉滚水浸泡1-2分钟 。之后 ， 你才能够将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下 。
8、吃香蕉保持快乐心情
吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、焦躁的情绪，保持平及其、快乐的心情 。这主要是由于它能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量 。研究发觉，抑郁症患者脑中5-羟色胺的含量就比常人要少 。
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