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多吃什么水果可以养眼( 六 )

生活百科眼睛


枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液 。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状 。
冬季进补建议服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个，葱一棵 。将枸杞子磨成粉，与3杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止 。把米先在凉水浸泡 30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用 。本品滋阴补肾，养肝明目，而且具有良好的减肥效果
保护视力的4种锻炼方法
一、转眼法
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念 ， 二目睁开，头颈不动，独转眼球 。先将眼睛凝视正下方 ， 缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方 ， 这样，先顺时针转9圈 。再让眼睛由凝视下方 ， 转至右方，至上方 ， 至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈 。总共做4次 。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限 。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养 ， 使眼灵活自如，炯炯有神 。
二、眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭 ， 连续做9次 。
三、熨眼法
此法最好坐着做，全身放松 ， 闭上双眼 ， 然后快速相互摩擦两掌 ， 使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢 。
四、洗眼法
先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次 。刚开始 ， 水进入眼 里，眼睛难受无比 ， 但随着眼球的转动 ， 眼睛会慢慢觉得非常舒服 。在做这一动作时 ， 若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来 ， 在外深呼吸一下 。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效 ， 并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度 。
《中国教育报》2001年8月11日第3版
枸杞--补肾明目
枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液 。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状 。
冬季进补建议服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个，葱一棵 。将枸杞子磨成粉，与3杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止 。把米先在凉水浸泡 30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用 。本品滋阴补肾，养肝明目 ， 而且具有良好的减肥效果
有好办法预防小学生近视吗
www.sina.com.cn 2004年12月02日 13:09 新浪育儿
网友波斯糖：电视可以照看，电脑可以照打，只要控制在合理的时间之内 。我感觉看书比看电视看电脑更费眼 ， 所以嘛，最重要的是用眼卫生，注意姿势啦 ， 注意灯光啦，等等老生常谈的注意事项 。如果感觉有近视的趋向，不妨让孩子打一个月乒乓球，最近看资料说对近视有预防作用 。
网友peter妈妈：坚持每天让孩子练习转眼球20下 ， 可以改善近视.他孩子视力原来是0.8，现在做了几个月后回到1.2了 。还说这种练习可以防御近 视，比眼保健操管用 。大家不妨让孩子试试 。昨天在首都儿科研究所专家门诊看眼科(peter眼睛长了霰粒肿) ， 有很多孩子都是去检查视力和准备配镜 。唉， 看到父母们焦灼的目光，真是担心这是儿子的未来 。所以，在现在这种学习压力情况下，一是要让孩子多参加体育和户外活动.增加远眺和眼球转动的机会.减少屏 幕和近距离用眼 。明显感觉现在孩子带眼镜的要比我们那个时代多多了，这也是时代的进步吗？

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