添衣与否应根据天气的变化来决定 ， 只是不宜添得过多，以自身感觉不冷为准 。常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减 。在干燥季节 ， 室内应保持一定的湿度，必要时可用加湿器 ， 对于老年人 ， 应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物 ， 以使静电的危害减少到最低限度 。
3、多喝水防内热产生
多饮水可以促进新陈代谢 ， 缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素 。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水 。此外清晨饮水还能降低血液粘度 ， 预防心脑血管疾病 。
小雪节气多喝水也可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适 。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳 。
4、早睡晚起，睡前泡脚
小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力 。首先 ， 要保证充足的睡眠 。冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息 。如果超过1点还不休息 ， 人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显 ， 太晚休息更易生病 。
每晚用热水泡脚，用热水泡脚能刺激足底穴位 ， 或者抽空做做暖脚操 ， 增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并就能提高机体抗寒能力 。
5、多食热粥
小雪过后，在饮食方面可以多吃以下食物：保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等；降血脂的食品 ， 如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等；温补性食物和益肾食品，如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等 。
6、黑色食物补肾防感冒
预防感冒是贯穿冬季养生的主题，而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒，还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤 。
黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气的作用；黑豆则含有丰富的蛋白质，其不饱和脂肪酸含量达80%，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低胆固醇的作用 。此外还有黑米、黑枣、黑木耳等，都具有很好的保健功能 。
7、想健康 ， 多喝汤
冬季进补正是时候，通过合理的饮食、适当的运动，以达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的 。人们常说，药补不如食补，食补的方式有很多，而其中汤补可谓是“食补之首” 。
鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效，它能缓解感冒症状及改善人体的免疫机能 ， 冬季养生多喝有助于提高人体免疫力，将流感病毒拒之门外 。鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能，将它和冬瓜、葱白煮汤食用，可以减轻水肿 。同时，鱼汤含有全面而优质的蛋白质，还可缓解压力、睡眠不足等因素导致的皱纹 。
8、勤运动，不懒惰
有研究表明，平日里活动量少的人，患感冒的几率比活动正常的人要高出2~3倍 。这是因为户外活动时间少，呼吸不到新鲜空气，缺乏阳光照射 ， 会致使身体血液循环减慢，机体抗病免疫力降低，再加上对室外环境的不适应，所以很容易感冒 。要预防感冒就要走向大自然，积极运动，强健体质 。
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等 ， 都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用 。
9、晒晒太阳可解忧
除了参加心理辅导，采用一定的抗抑郁药物治疗外 ， 光疗可以作为辅助疗法 。经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳以保持脑内5-羟色胺的.稳定 ， 阳光不仅能“晒干”抑郁，还能帮助身体合成维生素D 。
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