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【怎样下奶快又多 多吃三种食物下奶快又多 怎么吃下奶多】1、可以多吃瘦肉、蛋类、谷类、乳类、豆制品等食物，补充足够的钙、铁、碘等营养元素，同时富含维生素与纤维素的新鲜蔬菜及水果也不可少 。
2、多喝一些富含营养的汤水也有利于乳汁分泌，如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤、鱼汤、排骨汤等，如果产妇食欲不佳，也可以喝一些清淡的蔬菜汤 。
3、通草、王不留行是常用的催乳中药，可以加在上述汤水中，一同煮食 ， 能增强催乳效果，下奶会更多更快 。
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