夏季吃哈密瓜，能够有效防止人被晒出斑来 。哈密瓜中含有丰富的抗氧化剂，而这种抗氧化剂能够有效增强细胞抗防晒的能力，减少皮肤黑色素的形成 。另外，每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素C和B族维生素，能确保机体保持正常新陈代谢的需要 。
三、西瓜：
西瓜确实是个好东西，特别在夏季，有特殊的作用，可清热解暑、补钾等，口感也甘甜可口 。西瓜不仅水分多，营养也很丰富 ， 含有蛋白质、糖、钙、磷、铁、钾、果糖、维生素A、维生素C，还含有人体必需的氨基酸 。西瓜还是天然的美容圣果 。西瓜汁含瓜氨酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸，容易被皮肤吸收，滋润面部皮肤、防晒、增白 。
为了解暑 ， 不少人常常把西瓜从冰箱里取出后直接开吃，实际上 ， 冰西瓜最好放置半小时再吃 。西瓜属于生冷食品，冷藏会增加它的凉性 。如果贪凉多吃，胃肠突然受到刺激，容易出现收缩痉挛 ， 导致食欲不佳、消化不良及胃肠抵抗力下降，引起腹胀、腹泻等 。
###其它资料参考###天气越来越热，大家每天出的汗水也越来越多，这时我们最需要的就是补水维持身体的健康 ， 不过补水效果好当然水果是好选择之一，那么哪些温酒会有补水的效果呢？
补水最好的水果1、西瓜
西瓜中含水量为91.5%，水量是比较高的，夏天天气炎热 ， 夏天吃西瓜具有解暑解渴的作用 。夏天出汗严重，所以导致身体中的钾元素容易流失，而西瓜中含有丰富的钾元素，可以为身体及时补充流失的钾 。西瓜中还含有丰富的谷氨酸、精氨酸、瓜氨酸、苹果酸等具有美容功效的营养物质，还含有具有抗氧化作用的番茄红素，对肌肤有一定的保护作用 。
2、杨桃
杨桃中的含水量是91.4%，它属于热带水果中的一种，口感与菠萝很相似 。杨桃性寒 ， 在夏天食用，可帮助补充水分的同时 ， 还能帮助解暑 。杨桃中含有丰富的胡萝卜素和维生素C，在美容方面也能起到一定的作用 。同时，杨桃中还含有多种抗氧化成分，它的果汁也能帮助改善因天气炎热而不好的食欲 。但需要注意的是，杨桃中的草酸含量较高 ， 肾病患者少食；它性寒 ， 体质虚弱者要少食；杨桃不宜加冰食用 。
3、草莓
草莓的含水量为91%，它不仅可以为夏天的身体补充水分，如果在饭前食用，还能缓解不佳的胃口 。草莓中含有能抑制癌肿生长的成分，它还含有能帮助美白牙齿的苹果酸 。草莓对肠胃道、贫血等症状具有一定的滋补调理作用，而将草莓加冰糖隔水炖服，还能治疗咽喉肿痛、声音嘶哑、干咳无痰等症状 。
4、葡萄柚
葡萄柚的含水量是90.5%，在夏天食用，也能起到很好的补水效果 。而且葡萄柚中含有能降低胆固醇的果胶，是心血管疾病、高血压患者食用最佳的水果 。它还含有丰富的维生素C和维生素P，能增强皮肤和毛孔的功能，对皮肤的保健和美容有很好的帮助 。经常食用葡萄柚，能帮助燃烧脂肪，因此它还具有减肥的功效 。
5、黄瓜，含水量96.7%
黄瓜是夏季补水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的 。黄瓜可以做沙拉，也可以做成凉菜 。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择 。
6、西红柿 ， 含水量94.5%
西红柿是很好的补水食物 ， 如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃，补水效果会更好 。
7、百果之宗——梨
梨又被称作快果、玉乳 ，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水” 。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用 。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效 ， 还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用 。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥 。
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