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夏天吃什么水果能补水( 二 )

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###其它资料参考### 大家都知道多喝水很重要，尤其在夏季 。其实除了“喝水”，“吃水”也非常关键 。下面我为大家介绍夏天吃什么水果补水，希望对大家有所帮助 ， 欢迎阅读!
夏天吃什么水果补水一、苹果 。
苹果是最好的补水方式之一 。水果不仅直接食用可以补水以外，将苹果皮洗干净，然后用刀削出一层皮，将皮贴在脸上也是可以补水的 。苹果皮的作用也是很大的，长期坚持用苹果皮敷脸，可以起到去斑的作用 。而且可以让面部的肌肤变得更加的润滑 ， 是补水的好帮手 。
二、奇异果 。
奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等 ， 可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻，另外 ， 奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效 。
三、西柚 。
西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素 ， 更难能可贵的是西柚所含的热量十分低 ， 每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，减肥效果会非常好 。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的 。
四、柠檬 。
柠檬的美容功效也是颇为丰富的，可以抑制黑斑，美白肌肤，也可以紧致肌肤，使皮肤光洁润滑，当然，减肥的功效也非常显著 。
夏季吃什么补水?
1、黄瓜，含水量96.7%
黄瓜含水量高达96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地补充体液 。黄瓜富含多种维生素，如B族维生素、维生素C等 。需要提醒的是 ， 黄瓜连皮吃，补充维生素的效果更好 。黄瓜可降低体内尿酸水平，对肾脏具有保护作用 。
吃黄瓜时，一定不要把黄瓜把儿扔掉 ， 避免扔掉了好东西 。这是因为 ， 黄瓜把儿含有较多苦味素，苦味成分为葫芦素C，是难得的排毒养颜食品 。动物实验证实 ， 这种物质具有明显的抗肿瘤作用 。
2、生菜，含水量95.6%
生菜富含维生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者 ， 多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用 。生菜的含水量很高，营养非常丰富，而且最突出的特点就是超级低脂，如果想减肥，生菜是你最好的选择 。
生菜不耐储存 ， 新鲜生菜买回后两天内如果不能使用 ， 就很容易腐烂变质 。值得注意的是 ， 生菜对乙烯非常敏感，因此，避免与香蕉、熟苹果等水果存放在一起 。
3、芹菜，含水量95.4%
芹菜以其独特芳香赢得人们的青睐，营养丰富，有良好的保健功效 ， 被赞为“菜之美者” 。芹菜中的矿物质含量也很高，除钙、镁、钾、钠外，芹菜还富含磷、铁、锌 ， 这些都是人体所需的微量元素 。
人们通常在吃芹菜时，先要摘去叶子，然后用芹菜的茎入菜 。营养专家指出，叶比茎的营养要高出良多倍，所以扔掉芹菜叶其实可惜 。
4、水萝卜 ， 含水量95.3%
水萝卜非常适合春夏吃 ， 生吃白萝卜可以促消化，调整胃肠功能，还有很强的消炎作用 。熟吃白萝卜能补气顺气，此外，萝卜中的矿物质含量也很高，可以增强人体免疫力，预防感冒 。
白萝卜、胡萝卜不宜合煮 。白萝卜性味甘辛微凉，功能偏利胡萝卜性味甘辛微温，功能偏补 。两者性味功能不合，若一起合煮，白萝卜中的维生素C往往就会被胡萝卜中的抗血酸酵酶破坏，这样一来，就大大地降低了营养价值 。
5、西红柿，含水量94.5%

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