（1）补钙最科学的方法1、合理安排含钙食物的摄入 。其实宝宝的食物中含有的钙质还是丰富的，这是母乳和婴幼儿奶粉中 。钙元素的补充量是非常多的 。婴幼儿补钙最好是多吃一些母乳 ， 多吃一些含钙的婴幼儿奶粉，其他的食物补钙也可以，但是母乳补钙和配方奶粉补钙还是最好的 。
2、保持适当的室外活动 。宝宝需要补钙，但是即使是补充了钙质 。缺乏维生素d也是无法吸收和利用的，所以补钙的关键是宝宝体内一定要有充足的维生素d 。维生素d可以通过食物进行补充，也可以通过维生素d片剂进行补充，但是最重要的还是通过晒太阳自身合成维生素d。
（2）补钙最快的方法1、食物补钙
日常生活中可以吃高钙食物来补钙 ， 比如：牛奶、虾、藜麦、豆制品等健康又放心 。但要知道食物经过烹饪后，其中的钙元素容易被破坏，钙量也会大大减少，所以食物补钙需要科学搭配饮食，有规律的坚持补充，避免跟含草酸这种容易导致钙流失的食物一起吃；同时也要保持好的生活习惯，戒烟戒酒，因为这些同样容易导致体内的钙流失 。
2、钙片补钙
说到怎样补钙效果最好最快 ， 首当其冲的是吃钙片 。市面上的钙片很多，老年人年纪大，肠胃吸收不太好，选择钙片时要选择易吸收、钙量高的 。
3、骨胶原蛋白
很多人只知道补钙，却忽略了补充骨胶原蛋白这回事，骨胶原蛋白可以促进钙在骨骼上的附着，减少钙的流失，而且骨胶原蛋白对于骨骼健康也有着至关重要的作用，可以润滑关节，让关节更加坚韧；老年人骨骼退化，容易导致骨骼脆弱，所以怎样补钙效果最好最快，可以选择一些专门补充骨胶原蛋的产品配合钙片一起服用 。
（3）吃什么补钙最快最好1、在日常饮食当中，牛奶其钙含量比较丰富，特别是高钙配方奶 ， 还有牛肉、鸡肉、鸭蛋、鸡蛋和动物的肝脏钙含量也比较高 。
2、除此以外，海带、紫菜等海产品和小油菜、白菜、芥蓝、芹菜等绿叶蔬菜，其含量也相对较高 。
3、蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高 。
（4）孕妇吃什么食物补钙最好吗1、多进食含钙质丰富的食物 ， 如虾皮、奶制品、豆制品、海带等 。
2、进食维生素D，可以帮助促进钙质的吸收 。
3、适当服用补钙剂，如液体钙、颗粒钙等 。
4、多晒太阳，也可以促进钙质吸收 。
5、动物骨头，在动物的骨头里面，百分之八十都是钙，加上一些醋用小火来进行慢炖，能够起到良好的补钙作用 。
（5）吃什么可以补钙最快1、豆制品：豆腐干 。经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍 。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高 。
2、坚果类：榛仁 。榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量 。但坚果类能量普遍偏高 ， 每天一小把即可 。
3、豆类：芸豆 。每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法 。
【补钙最快的三种食物】4、鱼类：泥鳅 。同等重量下 ， 泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右 。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴 。
