6-12饮食搭配：牛奶煮沸时忌加糖 。不容易被消化 。
6-13饮食搭配：鸡肉配栗子，鸡肉补脾造血，栗子健脾，脾健则更利于营养吸收，造血机能也会随之增强 。
6-14饮食搭配：白菜与牛肉，荤素相配，营养全面、丰富，具有健脾开胃功效，特别适宜虚弱病人食用 。
6-15饮食搭配：粗细粮相配，还有助于减肥 。
7茶叶美容功效：菊花茶中的白菊有去毒功效，可抵抗和排除体内积存的有害化学、放射性物质 。
7-2茶叶美容功效：将玫瑰花瓣放入水中浸泡2小时后，捣成糊敷脸15分钟，可改善肤色 。
7-3茶叶美容功效：经常饮用茶水，有助于保持皮肤光洁白嫩，推迟面部皱纹的出现和淡化皱纹 。
7-4茶叶美容功效：把茶叶装到小袋子里，放到浴缸里泡澡，可去除老化的角质皮肤，使皮肤光滑 。
7-5茶叶美容功效：将面粉、蛋黄和绿茶粉按1：1：1调匀，敷脸15分钟，可美白肌肤 。
7-6茶叶美发功效：洗完头发后把茶水涂在头发上，按摩1分钟后洗净，能够防治脱发，去除头屑 。
7-7茶叶美容功效：美国研究发现，可减少肌肤被阳光晒伤的程度 。
7-8茶叶美容功效：用红茶和红糖相同比例煲煎，加面粉调匀敷面15分钟，坚持使用可使容颜滋润白皙 。
8经期里的饮食原则：避免用含咖啡因的饮料，因会增加焦虑、不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶 。
9经常吃番茄酱可保护心脏：英国一项研究表明，经常吃番茄酱可遏止低密度脂蛋白胆固醇有极大帮助 。
10小寒节气养生：搓热双手，然后左手心放在肚脐上，右手放在左手背上，绕脐搓腹，可调理脾胃 。
11吃泡菜配点蒜泥：为降低吃腌制蔬菜的安全风险，可在吃泡菜、酸菜时，在其中拌入蒜泥茶叶或水果 。
12临睡前和起床前用热毛巾搓背可预防感冒，每次2-3分钟，皮肤略微发红发热即可 。
13冬季养生要健脚板：每天坚持步行半小时以上，早晚坚持搓柔脚心，选双吸湿性能好的鞋子也很重要 。
14冬天改变情绪的最佳方法就是活动：慢跑、跳舞、滑冰、打球等是消除冬季烦闷、保养精神的良药 。
15夜间多听音乐可提高免疫力：最佳时段是夜间9~11点，最佳音乐是古典音乐，听半小时以上即可 。
16每天饮用胡萝卜汁无需节食也可减肥：饭前饮鲜榨胡萝卜汁一杯，一日1-2次，无需要节食也可减肥 。
17上班族保健：正确坐姿-上半身应保持颈部直立，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度 。
17-2上班族保健：端坐在椅上，两手掌心分别按两侧耳朵，用手指轻轻弹击后脑部，每日坚持，可解除疲劳 。
17-3上班族保健：长期晚睡容易引起骗头痛、眩晕，可多吃一些酸性绿色食物，如奇异果、梅子、凤梨等 。
【冬季养生饮食原则冬季养生饮食知识】17-4上班族保健：冬天要经常开窗，保持空气流通，因为从暖气或空调充足的办公室出去更容易伤风 。
17-5上班族保健：办公室久坐常会腰部不适，晚上休息时可尝试趴着睡，减少腰部脊椎压力，放松肌肉 。
17-6上班族保健：晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物，应有两种以上蔬菜，可适当吃些粗粮和鱼类 。
17-7上班族保健：午餐尤其重要，应选择新鲜的、维生素和矿物质含量高的食物：如蔬菜、乳制品、果汁 。
17-8上班族保健：经常需熬夜工作或时常感到心烦气燥，吃些绿豆和薏仁有利于缓解烦躁情绪，轻身益气 。
17-9上班族保健：平时可在办公室放点花生、杏仁或榛子等干果，在感到疲劳时吃一点，能快速补充体力 。
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