45-4泡温泉注意事项：时间要适当，水温较高如42度泉水，泡的时间不能过长5~10分钟为宜 。
45-5泡温泉注意事项：温泉水中含矿物质，泡后尽量少用沐浴露，用清水冲身更利于皮肤上矿物质的存留
45-6泡温泉注意事项：在热腾腾的温泉池里，爱美的女性可敷上面膜，或用冷毛巾抹抹脸，更有利于美容
45-7泡温泉注意事项：泡完后皮肤毛孔全部张开，会大量出汗，应赶紧擦干身上水分吹干头发，以免着凉 。
45-8泡温泉注意事项：进入温泉池前，脚先入池，再用双手不停地将水泼淋全身，适应水温后再全身浸入 。
45-9泡温泉注意事项：初次泡温泉或浸泡时间过长，可能会出现口干或胸闷等不舒适感，此时应立即上岸 。
45-10泡温泉注意事项：酒后须熟睡养息后才能浸泡，否则会刺激血行，可能致使体力消耗殆尽，恐生意外 。
45-11泡温泉注意事项：经过长途跋涉或激烈运动，宜稍作休息再泡，不然可能会加重心肺负担，越泡越累 。
45-12泡温泉注意事项：有风湿病、肠胃病、神经痛等疾病的人应选择43℃-45℃的高温泉水 。
46经常按摩丹田穴位可健肾固精：将手搓热后用右手中间三指在丹田穴旋转按摩50~60次 。
47左右开弓练胸襟：马步深蹲，双臂举过头顶做拉弓状，工作间隙练上几下，能锻炼胸部、背部和下肢 。
48“自然”应对感冒：鼻子下面擦点软膏，以避免频繁擤鼻涕导致的皮肤过敏；冷敷或热敷鼻窦 。
48-2“自然”应对感冒：多吃有益于抗感染的食物，如香蕉、青椒、胡萝卜、洋葱、大米、茶等 。
49冬季巧吃-雪梨：把雪梨连皮切成块，和木瓜、蜜枣、猪骨一起煮汤，有消火、清肺热、开胃作用 。
50大寒养生药膳：牛奶粥可润肺通肠、补虚养血 。100克梗米煮至六成熟，加半斤牛奶，继续煮至成粥 。
51胃溃疡病患者应少饮茶：因为大量饮茶，会导致胃酸分泌大量增加，影响溃疡面的愈合，加重病情 。
52应对口苦症：早起嘴里苦苦的，使用维生素C片可解决，每天三次，每次2~3片，放舌下含化 。
53患心脏病或高血压病者应少饮茶：因过量饮茶，会加重心脏负担，导致患者心率加快、血压升高 。
54吃腐竹可健脑：腐竹富含在大脑活动中起重要作用的谷氨酸，含量是其他豆类和肉类食物的2至5倍 。
55上火便秘吃点银耳：银耳中含有很多粗纤维、电解质及果胶，能促进肠蠕动，有效缓解便秘症状 。
这个建议少食多餐，个人觉得粗纤维的食物健康而不容易发胖，少吃求减肥养生的方法或是食谱，更多了解：。
冬季有哪些养生食谱 思想宜清静夏季人容易闷热不安和困倦烦躁 。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，遇事一蹦三跳，因燥生热，要防止心火内生，心静自然凉 。饮食宜清淡夏季的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物 。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲 。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑 。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等 。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等 。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身 。居室宜清凉早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气 。阴凉的环境，会使人心静神安 。游乐宜清幽炎夏不可远途跋涉，应就近寻幽 。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新 。傍晚，若漫步徜徉于江边湖畔，涤尽心头的烦闷，暑热顿消 。冬季养生的重要原则是“养肾防寒” 。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化 。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭 。冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主 。[养肾为先] 寒气内应肾 。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本” 。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛 。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备 足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要 。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维 生素和无机盐 。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物 。[温食忌硬] 黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃 。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病；食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软 。[增苦少咸] 冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康 。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等 。精神调养： 除了重视保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静 。同时，在冬季还要防止季节性情感失调症的发生 。所谓季节性情感失调症，是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现 。这种现象多见于青年，尤其是女性 。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法 。饮食调养： 冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等 。同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱 。所以，应多食些苦味的食物，以助心阳 。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物，因为此类食物属“饮”，易使脾胃之阳气受损 。起居保健： 《黄帝内经》里指出：“早卧晚起，以待日光 。”意思是，冬天要早睡、晚起，起床的时间最好在太阳出来后为益（尤其对于老人而言） 。冬季起居养生应注意以下几点：首先，穿衣要讲“衣服气候”，指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃～33℃，这种理想的“衣服气候”，可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭 。其次，要注重双脚的保暖 。由于脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚的皮温最低 。中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症 。其三，冬季定时开窗换气有利于身体健康 。其四，蒙头睡觉不可取 。冬天蒙头睡觉极宜造成缺氧而致胸闷气短 。其五，夜间忌憋尿 。由于冬夜较长，长时间憋尿，会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等 。锻炼强身： 俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗 。”事实证明，冬季多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康 。
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