「经络养生科普」百岁老人推荐：15分钟经络功( 三 ) _中医养生

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这个举措。使手三阴经、手三阳经同时活动，有益于增强活动的效益。
4、左手手掌向上，将中指、知名指分隔隔离分散。右手手心向下，把食指、中指、知名指、小指四个指头插正在左手中指、知名指指缝中，用拇指从年夜鱼际到小鱼际画圆圈32次。

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右手活动同左手。
人的经络正在头面五官、伯仲终末，最为活络。使手六经的手指最敏感的部位失掉推拿从而使经络迟滞。
5、左手五指张开，前后停止下述活动：
(一)右手食、中两指相并，推左手拇指桡侧，从根到根。这个举措是活动肺经终末。
(二)用右手食、中两指相并推左食指桡侧，从梢到根。这个举措是活动年夜肠经终末。
(三)用右手食、中两指相并，推左手中指后面，由根到梢。这个举措是活动心包经。
(四)用右手食、中两指相并，推左知名指尺侧，从梢到根，属三焦经。
(五)用右手食、中两指推左小指桡侧，从根到梢，是属心经。
(六)用右手食、中两指推左小指尺侧，从梢到根，属小肠经。
经过上述活动，因而手六经的终末正在手指局部都失掉充沛酣畅。再以同法用左手食中两指推右手五指侧。各推32次。

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6、以拇、食二指捏另外一手的手指第一指节的内“蟹眼”穴，两手各32次。
最初再捏手六经的蟹眼穴，是使手六经配合强化的活动。
第四节、脊柱活动
人的脊柱是督脉所循行的部位。督脉正在经络学上称为“诸阳之海” ，手三阳经、足三阳经都由督脉统帅，肾经亦由脊柱双侧下行入脑，因而是很紧张的经脉。
但是正在一样平常糊口中，督脉活动的时机较少，何况因为职业干系，久坐或者坐的姿态没有正，经常招致脊柱弯屈，脊椎瘦小，骨质增生，正在中暮年更是罕见病、高发病。脊柱活动可起防备感化，对于瘦小性脊椎炎也有医疗感化。
脊柱活动只要一个举措，仿佛简单，实践很难。但是，颠末存心操练，普通地有两周能够开端模仿形似，逐步地就能够完整把握。
这类活动姿态，起首危坐，天然盘膝，练气功采纳坐势，有单盘膝，双盘膝，天然盘膝，双盘膝须颠末练匀；天然盘膝，随意坐着，使躯干坚持耿直便可，臀部没有动，头须没有动，只让脊椎由左向右扭转32次；右边向左扭转亦同。