「经络养生科普」百岁老人推荐：15分钟经络功( 四 ) _中医养生

盘腿危坐，脊背要直。颈部只管即便前低后仰32次(先后看成1次) ，而后将头部只管即便向摆布侧弯32次。

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只管即便由摆布双侧辨别向后扭项回忆(以及八段锦“五痨七伤今后瞧”类似) 。摆布看成1次，共32次。
“八段锦”是古传的八种活动姿态：“两手托天理三焦，双管齐下似射雕，疗养脾胃须单举，五痨七伤今后瞧，据头摆尾去心火，面前七颠百病消，攒拳怒口增力量，两手攀足固肾腰。”八句口诀，将八个活动姿态讲解患上很理解理睬。传播好久，还有专书，简单找到。“五痨七伤今后瞧” ，即只管即便由左肩今后改变象看工具同样，而后再向右做异样举措，摆布算一次，共活动32次。

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2、练耳练齿
病院耳鼻喉科有从鼻孔往耳孔打气的医疗办法，很欠好受。“练耳功”即是用本人的气往耳孔打击，对于初起耳鸣颇有效，对于病程日久的也会有改进。
(一)危坐，憋住一口吻，用拇、食二指捏住鼻孔，使劲使这口吻向双方耳孔里激动，这时候本人能够听到“忽、忽”的声响，同时有气体流向鼓膜。这个活动不成能一口吻鼓32次，能鼓几回算儿次，次数几多，一视同仁。
(二)以食指按翳风穴，中指天然压正在耳前听会穴，两手辨别压同侧穴，一抬一压，同时开口叩齿32次。

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(三)以两手拂耳朵32次。
翳风穴、听会肤见图。揉耳同时叩齿并计数。而后拂耳32次，使耳壳震撼绕耳的手少阳三焦经。
3、掠面抗老
从古代医学角度看，唾液对于人体年夜有效处。唾液发生于口腔腮腺、舌下腺、颔下腺。一般状况下，这些腺体天天排泄约1500毫升唾液，此中含有多种酶类，具备杀菌抑菌、协助消化等感化。最近几年往日本绪方知三郎等发明唾液中含有腮腺激素。
(一)以两手中指端放正在鼻旁迎喷鼻穴，由鼻旁向上推，过印堂到额中，再由额平分向两太阳，经太阳、颊车穴交会承浆穴下方而止，计32次。

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(二)练目抗老
闭目，两手张开，用手指由鼻梁山根旁向外轻摩上眼睑32次。

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练目抗老，有多少种益处。第一可防备伤风，第二可以使面色光芒，第三可以使容光抖擞，暮年脸上不皱纹。加以涂唾液搓脸，则后果更好。
(三)搓涂驻颜
练功从前，先用温水把脸洗净。这一段的练法，先使唾液充溢口腔，冉冉吐出，随吐随往脸上涂抹平均。而后两手掌互搓使热，趁热搓脸顺着脸部肌肉纹理，正在两颊高低搓，正在前额以及下须横着搓，而后再搓脖子以及颈后，以及洗脸同样。
手凉了再两手互搓，使手心发烧再搓脸颈，便是“干洗脸”三遍。