适当进行运动可以促进我们的肠胃蠕动 ， 帮助我们消化食物 。 慢走、慢跑等等 ， 可以改善我们的积食、肠胀气等情况 。 对我们的形体也有很大的改善 ， 为身体减轻负担 。
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2、饮食调整
一日三餐定时定量 ， 不要吃太烫的食物 。 避免油腻、腌制的食物摄入 。 多吃新鲜蔬菜瓜果 ， 胃病患者可以少食多餐 。 但是不要吃得太多 ， 不要吃撑 ， 吃完饭不要立刻躺下 。
3、按摩胃部
饭后半小时我们可以采取按摩的手法来养胃 。 双手摩擦搓热 ， 轻按在肚脐周围 ， 以打圈的方式顺时针按摩 。 这种方法可以促进肠胃蠕动 ， 缓解消化不良的症状 。
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注意在按摩之前我们要把手搓热 ， 不要用凉手按摩 。 不要过于用力按压腹部 ， 注意手法不能向上推 ， 要轻柔地画圈按摩 。
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1、小米
虽然我们上面提到过 ， 粥类不适合胃病患者食用 。 但是小米功效温和利于脾胃 ， 我们可以适当喝一些小米粥 。 它还有止吐的功效 ， 适合慢性胃炎和胃溃疡的患者 。
除了小米粥 ， 我们也可以食用其他小米制成的食物 ， 但前提是不能高油炸 。 做成米糕或者混在米面里做成米饭馒头也可 。
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2、地瓜
地瓜具有暖胃的功效 ， 且本身属于高纤维食物 ， 又富含多种维生素物质 ， 可以促进胃肠蠕动 ， 助消化 。
我们可以将地瓜直接蒸熟食用 ， 也可以切成块熬粥或者蒸米饭 。 在此提醒大家 ， 地瓜熬粥可以食用 ， 但不要长期喝粥 。
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3、猴头菇
猴头菇也有健脾养胃的效果 ， 其本身含有丰富的营养成分 ， 同样可以修复胃黏膜 ， 促进肠道蠕动 。
猴头菇本身还具有消灭幽门螺旋杆菌的作用 ， 具有一定的药用价值 。 大家在使用的时候要注意控量 ， 不要一次吃太多 。
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4、蜂蜜
蜂蜜本身适口性就很好 ， 也可以混入其他的食物里一起食用 。 其中富含有机酸、酵母菌等多种维生素 。 如果患有胃溃疡 ， 蜂蜜可以对溃疡部分起到保护的作用 。
但同时 ， 蜂蜜中含有葡萄糖和果糖 ， 对于要控糖的的患者食用时要注意用量 。
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5、南瓜
南瓜中富含果胶 。 这种成分吸收进胃里可以保护我们的胃壁 。 但是在食用前我们要把南瓜皮削掉 ， 南瓜皮偏硬不易消化 。
清蒸是最简单也最美味的做法 ， 保存了南瓜最原始的味道 。 南瓜本身香甜可口 ， 适口性好 ， 也可以代替主食 。
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6、山药
山药无论是作为药材还是食物 ， 其价值和营养成分都很高 。 大多数人都会选用山药来食补 ， 除了健脾胃的效果 。 山药还可以缓解疲劳、改善贫血等等症状 。
我们在烹制时可以选择蒸熟直接食用 ， 也可以做成山药泥配合蜂蜜食用 。
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