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导读：将咱们准备好的一小碗燕麦放到另一个大一点的碗中， 然后再把准备好的两个鸡蛋打入到燕麦中 。 鸡蛋打到燕麦中之后咱们再放入准备好的20克白糖， 一直到鸡蛋完全搅散了之后咱们再进行下一步 。 2.在早餐时食用燕麦作为... ...在网上有很多关于燕麦怎么吃的的知识， 也有很多关于燕麦怎么吃的文章 。 今天来看下小编精心整理的， 关于燕麦怎么吃的「燕麦怎么吃」的文章吧~燕麦怎么吃的1.先来处理一下燕麦， 将咱们准备好的一小碗燕麦放到另一个大一点的碗中， 然后接着倒入适量的清水， 给它清洗一遍， 清洗完了之后把水倒掉， 一定要倒得干净一点， 然后再把准备好的两个鸡蛋打入到燕麦中 。 鸡蛋打到燕麦中之后咱们再放入准备好的20克白糖， 然后用筷子搅一下， 一直到鸡蛋完全搅散了之后咱们再进行下一步 。
2.在早餐时食用燕麦作为主粮， 既能提供充足热量、补充人体所需的蛋白质， 更能依靠膳食纤维的独有功效， 控制消化速度的平稳， 协助人体保持正常的血糖水平， 让消化系统在其后的一整天里持续而顺畅地为人体提供能量 。 早餐食用足量的燕麦， 也就为一整天的健康消化提供了良好的“催化剂” 。
3.选燕麦， 颗粒饱满的燕麦粒营养价值最高 。 那些经过磨皮的“燕麦米”， 可以不用浸泡， 直接放入电饭锅煮就可以 。 这些都非常适合三高人群 。 不过因为β-葡聚糖吸水膨胀后体积扩大， 且在胃肠停留时间较长， 胃肠不好的朋友吃了可能会有不适， 注意别吃太多 。
4.但如果你真想吸收燕麦中的可溶性膳食纤维β-葡聚糖， 它属于非淀粉多糖类， 可以更好的溶于水 。 因此， 从某种意义上来看， 在选择粘稠上面， 则是越粘稠的燕麦是越好的， 对于三高等慢性疾病人群也是最有利的 。
燕麦怎么吃1.燕麦米就是整粒的燕麦， 脱掉壳没有经过任何的加工， 我一般是用来熬粥和蒸米饭， 蒸米饭的时候夹杂在大米中， 各一半用量， 煮粥的时候可以直接用燕麦米一种食物或者加杂在五谷杂粮当中， 只是烹调的时候得提前浸泡一个小时以上， 才能和别的食物一起煮熟， 吃起来筋道有弹性， 口感非常好， 还可以打成燕麦糊 。
【燕麦怎么吃的「燕麦怎么吃」】2.超市中的燕麦片有很多种， 常见的有燕麦粒、燕麦片、快煮燕麦片、速溶燕麦片、即食燕麦片、麦片、燕麦饼干 。 燕麦粒是没有什么加工的原生态， 不能靠热牛奶或者热水完成熟化， 必须浸泡回软后才能用来煲粥或者蒸饭；燕麦片则是直接碾压过的生燕麦片， 多用来和大米或其他杂粮一起熬粥；快煮燕麦片是燕麦经过蒸煮熟处理后碾压、干燥的品种， 简单加热就可以吃， 营养损失也不多；
3.牛奶燕麦粥、水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥， 这几款都是用牛奶来冲调燕麦， 所以选用即溶性和快熟性均可 。 待牛奶煮开后加入燕麦和其他辅料， 再煮1-2分钟即可饮用 。
4.燕麦泡牛奶豆浆吃味道好极了， 这也是我最喜欢的吃法， 早餐的时候可以用热牛奶热豆浆泡燕麦5分钟以上， 或者稍微煮几分钟， 燕麦变得更软一些， 它的口感甚至能完全融入牛奶和豆浆， 既能提供饱腹感， 又能丰富口感， 还能平稳血糖 。
本文到此结束， 希望对大家有所帮助 。
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