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导读：孕妇需要做运动吗?1.孕妇当然需要做运动了 ， 要记住 ， 你只是怀了个孩子 ， 不是生病 。 人体机构本来就无时无刻不在运动 ， 但这里说的运动 ， 是指活动身体 。 孕妇常做的运动有限：散步 ， 瑜伽 ， 如果像女明星陈意涵那样跑步... ...在网上有很多关于孕妇需要做运动吗?的知识 ， 也有很多关于宝妈们孕期怎样科学做运动?的文章 。 今天HOQI美食小编整理的 ， 关于孕妇需要做运动吗?的文章,希望能够帮助到大家 ， 我们一起来看下吧~孕妇需要做运动吗?1.孕妇当然需要做运动了 ， 要记住 ， 你只是怀了个孩子 ， 不是生病 。 当然 ， 人体机构本来就无时无刻不在运动 ， 但这里说的运动 ， 是指活动身体 。 孕妇常做的运动有限：散步 ， 瑜伽 ， 如果像女明星陈意涵那样跑步 ， 你身边的人也早就阻止了你 。
2.但是 ， 如果有前置胎盘、阴道不规则出血是不可以运动的 ， 如果出现宫缩、胎膜已破或假性宫缩比较频繁时,是绝不能有运动的念头的,此时此刻必须的孕妈 ， 必须安静下来 ， 老老实实的休息 ， 甚至要上医院 ， 来不得半点含糊 。
3.孕妇是可以适当的运动 ， 但是不要做剧烈的运动 。 长时间的不运动 ， 也不利于身体的血液循环 ， 容易导致痔疮和下肢静脉血栓 ， 不利于分娩 。 怀孕属于一个特殊的时期 ， 虽然要尽量多休息 ， 但长时间的坐着或者躺着不运动 ， 血液循环会减慢 。 尤其是在怀孕的晚期 ， 子宫的增大会压迫盆腔和直肠 ， 不利于静脉血的回流 ， 从而容易导致痔疮和血栓的形成 。 经常性的不运动 ， 胎儿的活动也会受到一定的影响 ， 胎儿的复位受到限制 ， 导致胎位不正 。 在临产的时候 ， 不容易入盆 ， 分娩难度加大 。
4.俗话说得好：“生命在于运动” ， 但很多孕妇可能会认为怀有身孕 ， 孕期应该以保胎、养胎为主 ， 不宜运动 ， 这句话看似有些道理 ， 但是孕妇肯定是需要做运动的 。 并且孕妇做运动好处多多 ， 可以说运动也是一种养胎的好方法 。
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宝妈们孕期怎样科学做运动?1.重点提示：不是任何人都适合在孕期做运动的 ， 为了安全着想 ， 孕妈计划做运动之前最好征询医生的专业意见 ， 在医生的指导下 ， 具体确定运动的强度和时长 。 科学合理的运动可以促进孕妈和胎儿的健康 ， 过量不适的运动反而对孕妈和胎儿的身体产生不利影响 。
2.美国指南建议运动时间在每天20-30分钟 ， 但这也要看个体状况 ， 如果平日运动量很小者 ， 不比过于强求运动时间 ， 循序渐进 。 运动量在中等强度以下 。 在运动期间不宜太疲惫 ， 对于孕妇来说 ， 运动的限度是以不累、轻松舒适为宜
3.舒缓的运动不仅对身体有好处 ， 还可以预防一些孕期便秘和痔疮 ， 还可以增强肚皮的弹力纤维 ， 我就是平时锻炼加上坚持护理肚皮 ， 平时洗完澡后会抹身体乳和维生素E ， 身体乳用的普拉惠家的植物的孕期用安心 ， 维生素E用的天然堂的 ， 整个孕期用下来没有长一点纹
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