坚持喝豆浆和牛奶好不好？豆浆和牛奶有哪些营养价值？ _豆浆和牛奶

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在国内，早餐一般都是豆浆油条，或者是面食鸡蛋，而在国外则一般是吃面包和牛奶，或者是三明治，当然现在人们随便吃，但是豆浆和牛奶却是公认的营养价值十分丰富的食物，所以家长一般都会要求孩子们喝，那么豆浆和牛奶哪个更有营养呢？今天就来比一比。

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1、豆浆的主要营养价值
1.100克豆浆中含有1.8克蛋白质
据调查数据显示，豆类植物当中含有40%的蛋白质，而豆浆是豆类植物经过加工而成，其蛋白质也随着加工的过程而减少，到制成豆浆时，一百克的豆浆就只含有1.8克的蛋白质。
2.豆浆中含有人体所需的八种氨基酸
虽然说氨基酸的含量不同，但是豆浆中含有的人体所需要的八种氨基酸，已经达到了人体所需要的程度。
3.豆浆中含有大豆异黄酮
豆浆中含有大豆异黄酮，这种物质有利于缓解更年期带来的症状。它会促进雌性激素的产生，也有美颜等功效，非常受女性的喜欢。
4.100克豆浆中含有10毫克钙
很多人都希望借助和豆浆来补充人体所需要的钙，但是豆浆中每一毫克只含有十毫克的钙。
2、牛奶的主要营养价值
1.每100克牛奶中含有3克蛋白质
在和豆浆的蛋白质相比，每一百克的牛奶的蛋白质含量接近于豆浆蛋白质含量的两倍。
2.牛奶中含有人体所需要的八种氨基酸
在牛奶当中和豆浆一样，也含有人体所需要的八种氨基酸，这八种氨基酸的含量也达到了人体需求的标准。
3.牛奶含有丰富的钙
在每一百克的牛奶当中，含有106克的钙，其含钙量远远高于豆浆。
4.牛奶中含有维生素
相对于豆浆来说，牛奶中含有的脂溶性维生素要多得多，牛奶中含有维生素E，维生素A等。
3、哪些人群不能喝牛奶
1、对牛奶过敏的人，喝牛奶后会出现腹痛、腹泻等症状。
2、乳糖不耐者，有些人体内严重缺乏乳糖酶，因而使摄入人体内的牛奶中的乳糖无法转供小肠吸收利用。
3、经常接触铅的人，牛奶中的乳糖可促使铅在人体内吸收积蓄，容易引起铅中毒。
4、腹部手术后的患者，此类病人多有肠胀气，牛奶中含有较多脂肪和酪蛋白，在胃肠内不易消化，发酵后可产生气体，使肠胀气加重，不利于肠蠕动功能的恢复。
5、缺铁性贫血患者，食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。牛奶不利于贫血患者恢复健康。
6、胆囊炎和胰腺炎患者，牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。
7、平时有腹胀、多屁、腹痛和腹泻等症状者，这些症状虽不是牛奶引起，但饮用牛奶后会使这些症状加剧。

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4、哪些人群不能喝豆浆
1、婴儿不宜喝豆浆，小婴儿应该使用接近于母乳的配方奶粉喂养，绝对不能够使用豆浆来代替牛奶，这是因为豆浆中含有的营养物质不能够满足孩子身体发育的需求。
2、不要空腹喝豆浆，因为豆浆中含有的蛋白质在进入人体之后会转化为热量而被消化掉，所以不能够起到补充身体所需的作用。
3、痛风病人，所谓的痛风病，其实指的就是由于身体中患有嘌呤代谢障碍所出现的疾病。在黄豆制作成为豆浆之后，嘌呤的含量比其他的豆制品含量要高得多。