Selena Gomez
赛琳娜-戈麦兹曾爆料说自己最爱的沙拉食谱是用火鸡肉搭配新鲜的牛油果、红豆和大量的绿色蔬菜搅拌而成的，在调料方面只加入红酒醋、橄榄油、芥末酱和柠檬汁来调味 。芥末虽然呛鼻，但却有很好的促进身体代谢循环的作用，牛油果作为高级油脂来食用，可帮助清理肠道中的垃圾，恢复肠道健康，同时填满进食的欲望，是很好的减肥食物 。
Miranda Kerr
身材曼妙的可儿会将烤三文鱼、菠菜、茴香、青橄榄、西红柿、红萝卜作为沙拉的食材 ， 同时向沙拉中加入柠檬汁和椰子油来起到调味的作用，不过基本上也是保持食物原本味道了…椰子油作为可儿最喜爱的食物，真的是浸入到她生活中的方方面面，椰子油热量低，而且不含胆固醇 ， 其类脂肪分子量极?。?容易被身体吸收，却不易囤积在身体中，是理想的减肥食用油 。
Gisele Bundchen
吉娘娘最喜爱的沙拉食材有：羽衣甘蓝、小西红柿、红菜头、西兰花、蕃薯、藜麦、西洋菜、牛油果 。由于天神十分注重身材保养，所以这款沙拉是根据超模菜单改编而来的 ， 不加调味料是超模饮食沙拉中不成文的规定 。藜麦是一种高蛋白、低热量、零胆固醇的全能食物，有丢失的远古黄金之美誉，可以说食用藜麦后你就无需再为其他营养摄入不足而担忧，是优质的大米等粮食代替品 。
Julia Roberts
茱莉亚-罗伯茨喜爱将猪腹肉、小椰菜、开心果、Manchego芝士与荷包蛋混合在一起 ， 加入红酒醋搅拌成自己喜爱的沙拉款式 。小椰菜，又名抱子甘蓝，是很好的减肥蔬菜，它的热量很低，但纤维极高，可让人产生饱腹感 。不含胆固醇，却含有丰富的抗氧化成份 ， 可增强身体免疫力，在减肥的同时不会影响到身体健康 。
文章插图
你好，
1、各种青菜
一般健身的时候其实是可以吃很多种蔬菜的，因为蔬菜的热量基本上都是比较低的，比如各种青菜 ， 就是绿叶菜 。像白菜，我们一般最好是清炒吃还有包菜，本身的热量也是比较低的还有夏季可以多吃一些竹叶菜和苋菜 ， 热量比较低 ， 还有解暑之功，最重要的是还有一些中药的功效 。
2、各种菜瓜
健身的时候还可以吃一些菜瓜之类的，比如黄瓜番茄 。很多人平时会不吃晚饭 ， 用黄瓜代替 ， 这种方法有时候是有可行性的 ， 但是如果健身期间，建议还是吃一些晚饭，因为健身期间其实整个人体的消耗是比较大的，需要摄入一定的热量 。我们可以在晚上健身之后，生吃一些黄瓜，补充水分 。
3、烹饪少油
一般不论是什么蔬菜，不论是健身的时候，还是平时，建议大家在烹饪的时候可以少放一些油，虽然脂肪是我们必须摄入的一种营养的，但是成年人的代谢率相对比较低，是不适合摄入过多的脂肪的 。特别是健身期间 ， 更加不能摄入太多的脂肪，所以我们健身期间吃蔬菜之类的 ， 建议少放油 。
###其它资料参考### 健美入门者的食谱知识
健美入门者的食谱知识，随着时代的进步，现实生活中越来越多的人开始注重健康问题 ， 所以也有很多人开始加入了健美的行列当中 ， 其中很多入门者都会遇到很多问题，比如健美入门者的食谱知识都有哪些？那么下面就一起来看看吧！
健美入门者的食谱知识1
初学健美的人要注意以下五大健美营养原则：
1、补充足够的热能，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长 。
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