材料：糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、红枣50克、菊花6--8朵 。
做法：花生热水浸泡2小时，去衣 。枸杞浸泡待用，红枣洗净去核切碎，菊花用清水漂过 。两种米混一起淘净浸泡2小时 。放高压锅，与花生一起煮，大火煮开，小火闷40分钟 。放红枣小火煮5分钟 。放菊花，枸杞煮1分钟即可 。
桑葚紫米粥
中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用 。紫米有滋阴补肾，健脾暖肝，明目活血等作用，民间常作为补品 。长期食用紫米，能治疗头晕，目眩，贫血，白发，眼疾，腰腿酸软等症状 。桑葚具有补肾的作用，是不错的调节肾虚的一种食材，而且和紫米一起吃 ， 可以有滋补肝肾的效果呢 。
材料：桑葚、紫米、黑米、糙米、蓝莓酱 。
做法：将桑葚洗干净并用盐水浸泡30分钟 ， 晾干水分 。将紫米、黑米和糙米一同放入锅中煮成粥，随即加入桑葚继续煮10分钟即可出锅 。最后加蓝莓酱调味
肾虚怎么办呢，上面的这些食疗方法可以有改善的作用，可以通过一些养生粥品得到很好的改善的作用和效果，而且还可以有活血补血的作用呢，对于提高体质，缓解肾虚的一些不良影响有好处，赶紧试试吧 。
###其它资料参考### 在日常生活中很多人都会出现肾虚肾亏的问题，特别是一些长期工作和生活压力较大的男性朋友们是肾虚的高发人群 。所以说为了可以有效有效的改善这些不适的表现 ， 下面就帮助大家详细的讲述几种关于可以有效有效改善肾虚而且还可以补血抗衰老的食物 。
一、天门冬粥
材料：天门冬15或者20克左右，粳米60克左右，适量的冰糖 。
制作办法：先煎天门冬取浓缩汁，去渣 ， 入粳米熬制粥，沸后加入冰糖适量，再熬制溶化 。
效果：早晚分别服一次 ， 可以有效治疗阴虚内热，津少口干，肾阴不足等表现，而且还具有有滋阴润肺，生津止咳的效果 。
二、阿胶糯米粥
材料：糯米小半米杯，阿胶一片的1/3，红糖一勺 ， 红枣两粒，枸杞少许，当归一片，北芪少许 。
制作办法：阿胶磨碎备用 。糯米洗干净泡一下，红枣、枸杞、当归、北芪洗干净，放进砂锅，开火熬制开后用勺子搅一下预防粘锅，随后关小火熬制到粥粘 ， 放阿胶碎和红糖，拌匀即可关火 。
效果：天门冬粥主要具有滋阴补血，补肺润肺，益肾黑发，养颜抗衰老 。
三、益智粳米粥
材料：粳米50克，益智仁5克 。
制作办法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净放入砂锅中，加入清水，先用大火熬制沸，再转用小火熬成粥品 。加入益智仁粉末及调味品，稍熬制片刻即可 。
效果：益智粳米粥主要可以治疗肾虚肾亏引起的腰酸以及腹部冷痛等表现 。
四、当归红枣粥
材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克 。
制作办法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克 ， 先煎浓汁100克 ， 去渣取汁 ， 与粳米、红枣和白糖一同加水适量 ， 熬制至粥成 。每日早晚温热服用，10日为1个疗程 。
效果：可以起到补肾补血，调经活血，当归红枣粥主要适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等表现的人群服用 。
五、桂圆枸杞粥
材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖 。
制作办法：枸杞 ， 桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里 ， 放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥熬制开再放枸杞再熬制5分钟即可 。
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