效果：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，所以，桂圆枸杞粥适用于肾虚引起的失眠多梦等表现 。
六、长寿粥
材料：芡实、药仁分别400克 ， 山药1500克，糯米500克，人参、茯苓分别150克，莲子250克，白糖适量 。
制作办法：将药仁置于热锅中翻炒一下，捞出后研成粉末 ， 糯米也是同样制作办法 。将所有原料混合到一起搅拌均匀，熬制成粥品，每天吃2次 。
效果：能有效治疗腰酸 ， 尿频能表现，能益肾补气 。
以上就是主要帮助大家详细讲述的关于可以有效具有补血补肾抗衰老的食谱，希望通过今天这些内容的介绍之后能帮那些正在受肾虚折磨的朋友们 。除此之外，还要注意 ， 一定要注意劳逸结合，避免胡乱的用药 ， 预防肾虚的表现加重 。
###其它资料参考###女性补肾吃什么粥最好呢？补肾的粥有哪些呢？
1.女性补肾吃桂圆枸杞粥最好，桂圆枸杞粥是很多女生补肾的首选粥 。桂圆枸杞粥就是将桂圆、枸杞、大米、冰糖放入锅中，煮成粥 。桂圆枸杞粥特别适用于缓解肾阴虚引起的失眠多梦 。
2.补肾的粥有桂圆米粥，现在注重养生的人都喜欢吃黑色食品 。这些食物有养精强身的作用，尤其是黑米和黑芝麻 ， 对肾脏也能起到很好的保护作用 。桂圆有养心安神的功效 。黑米和桂圆一起煮粥，有滋阴补肾、保肝明目的功效 ， 是补肾的好材料 。对于女性来说，经常血虚、失眠、心慌，多喝黑米桂圆粥可以起到很好的改善作用 。
3.补肾的粥有银杞菊花粥——养肝润肤祛斑，肝藏血，调排水，调血流，顺全身之气，使气血平和，面部血液运行充分 ， 呈现面色红润 。如果肝气疏泄，气机不调，气血运行不畅 ， 血滞于面，则面色发青 。肝血亏虚，面部皮肤缺乏血液的滋养，所以看起来晦暗、无光泽、眼睛干涩、视物模糊 。色斑是我们皮肤最常见的问题之一 。最常见的色斑是雀斑和黄褐斑，黄褐斑的形成主要归因于肝郁 。将银耳、菊花、大米煮成粥，再加入枸杞和适量蜂蜜 ， 清肝明目 。
4.补肾的粥有糯米粥阿胶，阿胶糯米粥有非常好的滋阴补肾养血的功效 。制作阿胶糯米粥需要少量阿胶、红枣、红糖、枸杞、糯米、当归、黄芪等原料 。先将枸杞、红枣、当归、黄芪、糯米放入锅中 ， 煮成粥 。然后加入阿胶和红糖拌匀出锅 。
5.补肾的粥有茴香炖猪腰，茴香炖猪腰的主要材料是茴香和猪里脊 。将猪里脊肉清洗干净，然后在猪里脊肉的凹陷部分切一个洞，加入茴香和盐，用棉线缝合 。将猪里脊肉放入锅中 ， 加入适量姜片、料酒、盐和水 。将猪里脊肉用大火煮开，然后小火煨至猪里脊肉熟烂 。
###其它资料参考###枸杞大枣玉米渣粥
材料：玉米渣100克 ， 大枣10个 ， 枸杞15克
做法：1.枸杞、大枣用清水淘洗干净；
2.锅中加入清水烧开 。下入玉米渣慢火煮至半熟事，下入大枣和枸杞，慢火煮熟 ， 即可出锅 。
营养评价：玉米渣含蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、维生素（B1、B2、B6、E、A）、胡萝卜素和丰富的膳食纤维；枸杞味甘，性平，入肝肾经，有补肝肾，强筋骨，润肺明目的功能；大枣有养血安神 ， 此粥有补肝、肾降血糖的功效 。
核桃山药肉鸽粥
材料：黑米100克 粳米5克 ，初加工好的肉鸽一只，山药80克料酒15克，盐，味精，胡椒粉各适量
做法：1.黑米和粳米淘洗干净 ， 用清水浸泡3小时
2.肉鸽剁成2厘米见方的快；山药去皮切成滚刀块用清水浸泡；
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