孕晚期（怀孕第28周至生产）——鱼汤
准麻麻到了孕晚期，正是胎儿增长的冲刺时期，这段时期喝鱼汤不仅对胎儿脑部发育有帮助，鱼汤里加点香菇也能调善自己小便不畅的问题 。
鱼汤做法
准备食材：鲫鱼、姜、大蒜、葱、油、盐 。
步骤：先把鱼洗干净后放入锅内用油煎一下，等鱼肉变掉颜色后，再加入清水、姜、大蒜用大火煮二十分钟，再加入盐后炖个2分钟后撒上葱花即可出锅 。
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眼看着夏天就这么来了，普通人都说不了更别说孕妈了 。但是由于孕妈特殊性 ， 有很多东西需要忌口 。那么既想要消暑，又想清凉度过假日炎炎夏日，堂妹给大家推荐几款适合孕妇清热解暑的汤饮 。
丝瓜豆腐汤丝瓜300g 嫩豆腐250克 枸杞10颗
做法
1.将丝瓜洗净，去籽切片； 嫩豆腐用清水稍稍洗净下，切块
2.锅内放入少量食用油植物油，烧热，放入丝瓜煸炒出香味倒入清水不要完全没过食材
3.开锅后，加入嫩豆腐和枸杞关中火焖15分钟，放一勺盐就可以出锅啦 。
银耳竹笙汤材料
银耳100克、竹笙3支、莲子15粒、枸杞20颗、红枣10粒、百合10片，冰糖4块50g左右
做法
1、银耳提前放清水中浸泡约半天，跑发之后清洗一下， 去蒂用手撕成 小朵，备用 。
2、竹笙 剪成2厘米小段 ， 放入清水水中泡约20分钟，捞出之后放入开水中氽烫一下（汆烫时间不宜太长会破坏口感） 。
3、莲子、枸杞、红枣、百合分别洗净，放入锅中，然后放入泡发的银耳、竹笙，放入冰糖，加水没过食材，隔水加热 ， 蒸煮30分钟 。焖15分钟左右就可以出锅啦 。
银耳含丰富的胶质、多种维生素及17种氨基酸，有益气和血的作用莲子有益养心定神百合有润肺、补虚、安神的作用 。
很多孕妈妈一怀孕就被家人开始灌各种补汤了，什么排骨莲藕汤，花生猪蹄汤，鸽子汤，鸡汤等等 。但说句中肯的话，这些汤并不适合多喝，倒不如多吃点里面的肉 。
肉汤中容易融入肉中的脂肪、嘌呤、胆固醇等 成分，而绝大部分蛋白质保留在肉里，喝多了肉汤对孕妇并不有利，成了长肉不长胎的选择 。而且还因如此 ， 很多孕妈妈成了妊娠高血糖或糖尿病。很多朋友会认为骨头汤应该很好，虽说不是补钙的选择，但能补血啊!因为骨头中骨髓丰富，骨髓就是造血之物 。其实也不是这样 ， 骨头汤中的大骨中骨髓丰富 ， 但这属于黄骨髓，一般造血能力旺盛的是红骨髓，黄骨髓中反是饱和脂肪的聚集地，吃了不补血，同样是增肥 。
所以，孕期补充营养并不是靠肉汤来的，而是食物多样化，食材的合理搭配。要说到底什么汤更适合孕妈妈喝呢？由于孕期对蛋白质、血、钙质的需求量都挺大的，对多种矿物质、维生素也有需求，所以低脂又富含这些元素的汤都很适合。
例如菠菜血旺汤 。
菠菜属于植物性食物，水溶性维生素丰富这些有益成分易容，汤里也能得到不是营养，而血旺是补铁好食材，孕妇是贫血高发人群，孕妈妈一周也可以吃个肝脏、血旺2次左右 。
又比如鲫鱼豆腐汤 。
鱼虾类熬的汤脂肪含量相对少一些，而优质蛋白丰富，汤也鲜美，搭配蛋白质和钙质含量都不低的豆腐，都对孕妈妈十分有利 。
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