都有祛湿散寒
预防感冒
增强免疫力等效果
###其它资料参考###大暑节气可以吃苦瓜、苦菜、苦荞麦、绿豆汤、莲子、扁豆、薏仁、山药、大枣、鸡蛋、蜂蜜、莲藕、木耳、鸡肉、鸭肉、瘦猪肉等食物 。
1、清热提神吃点“苦”
适当吃些苦味食物，既能清心，还能预防中暑 。另外，苦味食物还具有醒脑提神、解除疲劳的作用，利于人们在炎热的夏天回复精力和体力，减轻乏力感 。
推荐食物：苦瓜、苦菜、苦荞麦等 。
2、解暑健脾多吃豆
大暑天气酷热 ， 出汗多，脾胃活动相对较差，人容易疲劳和食欲不振 。因此 ， 应注意健脾养胃的食物摄入 。
推荐食物：绿豆汤、莲子等，具有很好的清热解暑作用 。扁豆、薏仁则具有很好的健脾作用 。
3、益气养阴多喝粥
桑拿天，天气湿闷，容易耗气伤阴，出现虚弱无力等症状 。因此 ， 除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物增强体质 。
推荐食物：建议多喝荷叶绿豆粥、薏米百合粥 。此外，山药、大枣、鸡蛋、蜂蜜、莲藕、木耳等也有滋阴功效 。
4、能量补充食蛋白
大暑气温高 ， 人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加 。
推荐食物：植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品 。
大暑期间要少动多静
如果暑热天气外出运动，做完运动出汗较多时，不要立刻大量吃冰、冲凉、吹空调 。因为此时机体处于高代谢率状态，骤然的降温，胃肠道、皮肤扩张的血管骤然收缩 ， 毛孔开泄，竖毛肌骤然收缩，会使内环境稳态骤然失衡，导致疾病 。
大暑要遵循“少动多静”的养生原则，不是一味地待在空调房理论不动，而是少动多静 ， 劳逸结合，运动最好选择清晨或傍晚，天气稍微凉快的时候，选择运动量较小的运动：八段锦、太极拳、易筋经等，游泳也是夏天比较适合的运动，不宜剧烈运动 。烈日酷暑尽量减少露天日晒活动，防中暑、防止温度过高出汗过多，损伤阳气 。
以上内容参考：上观新闻-大暑吃什么怎么吃最好？这样做舒服过伏天！
###其它资料参考###三伏天是出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，很多朋友都喜欢吃冷饮，冰汽水 ， 雪糕等 。过多摄入冰凉的食物 ， 导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍 ， 出现积水为患，引起食欲不振等 。此时需要驱寒 ， 姜茶是个好选择 。
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜 。”姜具有温补的作用，夏季可以多吃点姜 ， 补补阳气 。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效 。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，而夏天是最适宜喝姜茶的季节 。生姜4片，大枣4枚，红糖适量，同放入杯中沸水冲泡，一杯温胃散寒的姜枣茶就沏好了 。
中医认为，按照《黄帝内经》的说法，夏天草木茂盛，是一年当中最热的时候，此时人体的阳气也由内而外的散发到体表 。所以此时是“阳气在表，胃中虚冷” 。提倡夏天吃姜，原因在于生姜性温 ， 属于阳性药物，中医讲春夏养阳，也就是说在春夏要顺应阳气生发特点，顾护人体阳气，所以吃些生姜能帮助阳气生发 。
此外，夏吃姜可以预防感冒 。朱医生指出，夏天天气炎热容易出汗，出汗过多就会损伤人的正气 。适量的姜可以预防感冒 。因为风寒、风热的都可以致病 。风的特点是四处游走，突然大风、夹热、受凉等都可能成为致病因子，容易损伤胃气 。而生姜的主要作用是发散风寒，温胃止呕 。特别是对于一些经常出入空调房的白领而言，夏天吃姜在一定程度上可以预防感冒 。
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