3、蛋羹 。鸡蛋一直是公认的天然保健品，也是极好的食材，它含有大量的维生素、微量元素，能促进儿童神经系统发育、提供免疫力 。鸡蛋羹不仅营养丰富，而且类似流食易消化，符合儿童的喜好，是儿童营养早餐之一 。
4、甜馒头 。馒头是面食，含有丰富的碳水化合物，可给儿童提供足够的热量 。通常，儿童喜欢甜食，家长们不妨买甜馒头或做甜馒头，增加儿童的食欲 。
5、牛奶或者豆浆 。儿童营养早餐肯定少不了饮品，牛奶和豆浆都有丰富的蛋白质和钙质，能促进儿童神经系统和骨骼发育，起到强身健体，提高免疫力的功效 。
6、水果 。水果是儿童营养早餐中的一道辅食，主要起到补充维生素和促进消化的作用，早餐中的水果宜适量食用，忌大量食用，不然会导致消化不良、腹胀等问题 。早餐可选择苹果、哈密瓜、葡萄、李子等温性水果 。
2、儿童健脑的食物
1、鱼肉
被说得最多的健脑食物就是鱼类了 。鱼肉含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等，适当摄取可增强和改善儿童的记忆力 。同时，鱼肉也被称之为孩子天然的脑黄金 。只是，记得炖煮后 ， 喂给孩子吃时，一定要预防鱼刺卡到孩子 。
2、虾皮
虾皮中含钙量极为丰富，每100克含钙约2000毫克 。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态，还可防止其他缺钙引起的儿科疾病 。儿童适量吃些虾皮 ， 对加强记忆力和防止软骨病都有好处 。虾皮中富含钙元素，孩子若经常食用，就可以起到提高孩子大脑运转速度 ， 增强记忆力的功效 。
3、豆类
豆类中所含种类丰富，常见的豆类制品有豆腐、豆芽等 。尤其是豆腐 ， 口感细腻嫩滑，即使是低龄孩子，也完全能够食用 ， 可以起到健脑益智等作用 。
4、小米
小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养成分，被人们称为健脑主食 。
###其它资料参考### 小孩子吃什么零食有营养
小孩子吃什么零食有营养，现在的零食玲琅满目，很多是不利于孩子健康成长的 ， 但是很多孩子又管不住，哭着闹着就是要 ， 市场上也有适合孩子吃的零食，既符合孩子口味也能保证孩子的健康的 ， 那么小孩子吃什么零食有营养？
小孩子吃什么零食有营养1一、葡萄干
葡萄干里面的钙质含量以及铁元素含量是非常高的 ， 能够达到滋补身体效果，暖胃补血的作用也非常不错，葡萄干里面的氨基酸，维生素，矿物质的含量也非常丰富 ， 适当的吃一些可以让疲劳的感觉消除，味道好，孩子一般都比较能够接受 。
二、鱿鱼丝
鱿鱼丝里面含有维生素b1，磷元素，硫磺酸，钙质以及蛋白质，也是营养价值非常丰富的食材，把鱿鱼制作成鱿鱼丝 ， 对孩子来说就更加适合，适当的吃一些就可以让孩子获取充足的营养物质 。
三、杏仁
杏仁里面含有非常丰富的营养元素，像钙质 ， 维生素，铁元素等，能够让成长发育变得更好 ， 是一种非常健康的食材，给孩子适当的吃一些杏仁能达到解馋作用，又可以达到保健养生效果 。
四、酸奶
酸奶里面的钙质含量非常丰富 ， 适当的喝一些酸奶能够让肠道吸收钙质的量变得更多，而且是一种非常容易消化的食材 ， 可以在酸奶里面添加一些葡萄干或者果酱，这样味道更加丰富，而且酸奶里面并没有很多热量，对于孩子来说还是非常适合的 。
上面介绍的就是适合儿童吃的健康零食，上面这些零食就比较适合儿童，平时一定不能吃油炸，辛辣刺激的食物，应该多吃一些奶制品，粗粮 ， 食物，水果以及蔬菜，晚上睡觉之前不要吃东西，更不能吃夜宵，否则对健康都会造成不利的影响 。
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