3、霜降时节的饮食需要保持多样性，也需要保持营养的均衡，粗粮和细食都要搭配好，油脂类的食物要少吃，甜食也不要多吃，吃的东西也不要太咸 ， 早中晚三餐要合理，喝酒也需要节制 。
4、霜降时节，宜多食富含抗氧化及清除机体自由基和清除胃肠道有害物质的食品，如甘薯、鲜果、豆制品及海藻类食品 。大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜等 ， 则有健脾和胃的作用 。
5、养阴润燥、调补肝肾，一般认为，水形人皮肤微黑 ， 富有光泽度和亮度，脑门和两腮比常人稍宽，两肩小 ， 脊背长，塌臀 。这类人群在霜降养生的时候可以来率选择太子参山药等来养阴补气 。具体来说，就是可适当食用太子参、白术、茯苓、山药、猪肉、鸡肉、百合等养阴润燥、调补肝肾的食物 。
6、取材百合15克，陈皮3克 ， 鲜山药、糯米各100克 。前2味洗净，山药洗净切块 ， 入沙锅，加适量水，文火煮烂后，入糯米煮成粥即成 。有健脾益气补虚、温中暖胃的功效 。
7、益肺生津、调养肝肾，金形人常可表现为活力十足 ， 决断力和开拓力较强，工作投入 。在霜降时候，建议可以吃一些太子参、党参、猪肉、首乌、玉竹等益肺生津、调养肝肾的食物 。
【霜降养生吃什么好】 8、滋阴生津、调补肝肾、健脾养胃 ， 有三大特征：身材显短、脖子短、手指短 。这一人群可多食用一些具有健脾益气生津功效的食物，如太子参、莲藕、沙参、玉竹、猪肉、鸡肉、莲子等 。
###其它资料参考### 每个节气都有需要注意的问题和事项，我应该懂得一些保健的方式和方法 ， 这样的话才能更加的健康 。霜降后天气寒冷，而且人们也会出现一些肠胃疾病 ， 所以霜降要注意吃一些滋阴养胃的食物，吃什么呢，下面就来介绍霜降的养生食材 。
1、胡萝卜
中医学上认为，胡萝卜能下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，之所以说胡萝卜养胃是主要是因为丰富的胡萝卜素能转化成维生素A，有明目养神，增强抵抗力的功效 ， 且胡萝卜性味甘平 ， 食之能防治呼吸道疾病 。胡萝卜可以有健脾胃的作用 ， 对于补气血有好处，还能提高抵抗力和免疫力，补充丰富的维生素 。
2、小米
立秋能养生的食物有很多，小米就是其中一种 。众所周知 ， 小米能健脾养胃，特别适合脾胃虚弱的人群食用，这也正是家里的老人为什么总让我们多吃小米的原因 。经常煮的朋友可能会注意到，煮小米粥时 ， 等到粥熟后稍稍冷却沉淀，就能看到粥的最上层有一层细腻的黏稠物，这就是粥油 ， 粥油能保护胃黏膜、补益脾胃，对慢性胃炎和胃溃疡患者大有帮助 。秋季食用小米可以养胃 ， 对于出现的肠胃不适的情况有调理的作用和效果呢 。
3、卷心菜
卷心菜中富含的维生素C等成分具有促进溃疡愈合，有效缓解疼痛，经常食用卷心菜可缓解因内热引起的胸闷、口感、咽痛及小便不通和腹腔隐痛等症状，脾胃虚弱者不宜多吃 。卷心菜可以补充维生素，可以有缓解胸闷食欲不振的作用 。
霜降后适合的一些食物，已经给大家介绍了相关的内容了，这些食物具有很好的保健的作用和效果的呢，而且也可以有养胃生津的作用 。霜降适合吃卷心菜?。?小米啊胡萝卜这些食物都是不错的食材选择 。
###其它资料参考###霜降在农历九月,一片秋高气爽的景象 。注重养生健康的你知道霜降时节要吃什么好吗?下面就是我给大家整理的霜降养生食物，希望对你有用!
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