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霜降养生吃什么好( 六 )

生活百科霜降


苹果
清热除烦，适合寒露和霜降时节食用 。
苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收 ， 有利于溶解硫元素 ， 使皮肤润滑柔嫩 。
苹果含丰富矿物质，有利于钙吸收利用，防治骨质疏松，也有补脑养血、凝神安眠的作用 。
此外，苹果的神效也已被科学证实 ， 能预防「代谢症候群」以及心血管疾病，包括：高胆固醇、高血脂、动脉粥状硬化、高血压以及心脏病与中风等 。
蜂蜜
益气润燥，适合秋分、寒露和霜降 。
蜂蜜是天然滋养食品 ， 主要成份为糖类，可直接被人体吸收 ， 且食用蜂蜜，能迅速恢复体力 ， 消除身心疲惫，增强抵抗力 。
蜂蜜能润肤、润肠通便，解决秋燥症状，国外研究还可缓解夜咳，很适合秋天饮用，但一岁以内的小孩要避免食用，且蜂蜜虽然天然但仍是糖类，减重的民众应酌量食用，避免摄取过多热量 。
霜降后养生吃哪种食物最合适2南方霜降吃什么传统食物
1、柿子
霜降过后，柿子已经完全成熟，而且甜度非常好 。所以在霜降的节气当中，南方人有吃柿子的习俗 。老话说吃了柿子就不会流鼻涕，不会感冒，所以这也是一个希望身体健康的美好心愿 。不过柿子虽然好吃，但是柿子是属于凉性的水果，所以吃的时候也要适量 。
2、鸭子
一道霜降 ， 鸭子就会卖脱销 。因为在南方人心里认为 ， 鸭子有滋补的功效，尤其到了霜降之后，天气越来越冷，多吃鸭子可以补充身体当中的`能量，能够起到御寒和增强抵抗力的作用 。所以霜降时节都会准备食用鸭子 。鸭子的吃法很多 ， 可以熬汤，可以做酱鸭、板鸭、盐水鸭，还能做成大家爱吃的烤鸭等等 。
3、吃萝卜
都说天冷之后萝卜的营养非常好，甚至赛过人参 。所以霜降过后，萝卜也成为了南方人餐桌上必不可少的一道菜肴 。用萝卜炖排骨、炖牛肉、多羊肉都非常的好吃，还可以凉拌萝卜或者是红烧，味道都非常不错的 。
4、荸荠
荸荠相信很多南方人并不陌生 。在霜降的节气当中，气温开始变低，而且空气当中的水分也会变少 ， 人容易出现口干舌燥，内火过旺的现象 。所以这个时候吃点荸荠就可以起到清肺润嗓，降火气的作用 。荸荠可以直接生吃，也可以煮着吃，尤其是煮荸荠的汤，千万不要倒掉 ， 加点糖喝下去效果最好 。

###其它资料参考### 霜降最适合的6种养生食物
霜降养生食物
玉米
包括白面、大米为原料的所有主食当中，玉米的营养价值是最高的 。特别是玉米的维生素含量惊人，是稻米、小麦的5—10倍 。玉米当中还含有7种“抗衰剂”：钙、谷胱甘肽、维A、镁、硒、维E和脂肪酸 。在这其中，维生素E有促进细胞分裂、延缓衰老、防止皮肤病变的功能，同时还能有效减轻动脉硬化和脑功能衰退 。
玉米当中富有大量的膳食纤维，可以促进肠蠕动，大大减少人体对毒素的吸收 。其中镁、钙和胡萝卜素等营养物质也高于一般谷物，具有防治高血压和清除自由基的功效，并且对延缓衰老大大有益 。玉米能够调中健脾、利尿消肿，是霜降饮食的不二之选 。
蜂王浆
秋天最大的气候特点就是干燥，而蜂王浆能润燥，所以非常适合秋天饮用 。喝蜂王浆的时间最好在早晨 ， 因为早晨喝蜂王浆，可以快速补充体能 ， 让一天有充足的精神 。
蜂王浆是生物活性成分相当丰富的纯天然生物产品 。实验证明，蜂王浆通过刺激抗体的产生起到免疫调节的作用，使机体免疫功能处于动态平衡的最佳状态，从而增强体质，提高适应不良因素和恶劣环境的能力 ， 达到从源头上增强身体防病抗病能力的目的 。蜂王浆具有“免疫调节”的功效 ， 可通过对免疫系统的调节提高人体抗病能力 。

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