注意脾胃虚寒的人不要一起床马上就喝，而应该先吃些东西再喝，例如可以在早餐时喝蜂王浆水，或者是把蜂王浆抹在馒头或面包上吃，切忌空腹喝蜂王浆，否则易拉肚子 。
橄榄
鲜橄榄入口虽苦，但是经过仔细的咀嚼后，越发的甘甜，且满口生津，是秋冬防燥润喉的佳品 。橄榄在医学上用为清肺利咽药 ， 主治咽喉肿痛 。秋季天气干燥，嚼食鲜橄榄可以润喉、清热、止渴、生津 。
鲜食味甘甜 ， 与鲜萝卜煎服润喉效果更佳 。橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露，可用于治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症 。
牛肉
霜降食疗可是一定要多吃牛肉 。牛肉中的蛋白质含量高，脂肪含量还低，味道鲜美，受到大家的喜爱，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效 ， 适宜于中气不足、气短体虚、筋骨酸软、久病贫血、面黄体瘦、头晕目眩的病人食用 。
适宜用量每餐约80克 ， 过量食用可能会提高结肠癌和前列腺癌的患病几率 。牛肉高胆固醇、高脂肪、老年人、儿童、消化力弱的人不宜多吃 。
山药
秋天吃山药补益脾胃，养阴润肺，还有增加机体免疫力的功能，是防秋乏、进补的好食物 。山药最大的特点是能供给人体大量的黏液蛋白，对人体有特殊的保健作用 。老年人经常食用山药 ， 对预防心血管系统疾病 ， 如冠心病、动脉粥样硬化症的发生有预防作用，并兼有减肥功效 。
鸭肉
鸭肉有滋阴养胃、利水消肿之功效 。中医认为，鸭子吃的食物多为水生物，故其肉性昧甘、寒，入肺胃肾经，有滋补、养胃、补肾、消水肿、止咳化痰等作用 。适用于素体内热、容易上火的人食用；对于体质虚弱、食欲不振、经常低热、大便干燥和水肿的人 ， 食之更佳 。
百合
步入霜降后因为干燥的天气 ， 很多人会出现口干、咳嗽的症状，所以我们此时应该吃些具有润肺止咳功效的食物，百合就是不二之?。?味道清香 ， 可以用来炒菜、熬粥、煲汤等等 。并且可以起到润肺止咳的功效 ， 是秋季滋补的佳品 。
霜降养生应该注意什么
防秋燥
秋季燥邪易伤人体津液 ， 津液既耗 ， 就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂 。肺喜润而恶燥 ， 肺的功能必然受到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症 。
防秋燥需要从饮食上加强调节 。一是减少辛辣刺激物的摄入，秋天已经非常干燥 ， 身体本身就容易上火，所以对辛辣物的摄入要减少 。二是尽量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等，自制的银耳莲子粥，薏米粥等也可以经常喝 。
秋燥之时，保持皮肤湿润的好方法就是晨起、晚睡洁面后，别急于擦干水迹 ， 轻拍面部使余水渗入皮肤，再进行保湿护理 。皮肤特别干燥的人，不妨用一用保湿的面膜 。此外，每天不停地说话还会伤气，其中最易伤害肺气和心气，所以要注意“少言” 。
每晚睡前，可将一盆清水放置在卧室的暖气片下面 ， 让空气变得温润，避免晨起后口鼻干燥，还能减少静电产生 。据了解，如果空气比较干的话，最好屋内放置一些绿色的植物，可以调节温度与湿度，另外也建议选择一些晚上能够释放氧气的植物，比如吊兰 。卧室里不宜摆放太多绿植，一两盆就好，可以经常给植物叶片上喷水，或养一些水培植物 。
对于工作压力较大，特别是经常在办公室久坐的人，可以在喉咙痒要咳嗽之前，经常双手反背按摩自己肩及颈，双手搓热再按效果会更好 ， 这样可以提高咽部的抵抗力，少生病 。
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