三、维生素b的作用
维生素b可以促进身体的新陈代谢，让身体保持正常的运转，人体必须的营养物质不是随便定的，维生素b还可以把其它的生命必须物质转化成身体所需要的热量，身体缺少维生素b的话，细胞的正常功能就会差很多，身体也会出现很多的不良反应 。
###其它资料参考###1、含咖啡因的饮料
喝咖啡、茶等含有咖啡因的饮料的时候，应该避免同时服用维生素B族 。
2、酒类物质
酒精会影响肠胃对于维生素B1、B6、维生素C、泛酸及叶酸的吸收 ， 而且酒精代谢的时候也需要这些维生素来帮忙，所以 ， 如果在喝酒的同时服用维生素锭会影响维生素的吸收，有酗酒习惯的人平常应该多补充维生素B群和维生素C 。
3、抗凝血剂
服用抗凝血剂的人不要吃含有大量维生素K的食物或保健品 ， 以免产生反效果 。
4、避孕药
口服避孕药中的成分会干扰维生素B6及泛酸的代谢和吸收，从而影响到泛酸的生理功能和作用 。
5、生鸡蛋
生鸡蛋中的蛋白含有一种卵白素，会和生物素结合，影响吸收，所以吃生鸡蛋最好是把蛋白煮误熟 。
扩展资料：
维生素B族作用：
维生素B1：又叫抗神经炎素，有助于改善脚气病和带状疱疹我们摄入热量越多，需要的B1越多，因为它能帮助碳水化合物的消化，从而为我们提供足够的能量 。B1也有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它 。
维生素B2：帮助消除口腔、唇、舌的炎症促使毛发、皮肤、指甲正常生长与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑 。
维生素B6：维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用 ， 它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛 ， 被称为提神营养素 。B6缺乏往往与其他B族维生素缺乏伴随，其症状与B2缺乏有相似性，也是一些炎症的表现 ， 儿童受的影响可能较大，表现为烦躁、肌肉抽搐、惊厥等症状 。
烟酸：烟酸有助于促进消化系统健康，改善肠胃功能障碍和腹泻有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯水平医学上还用于改善口腔炎，防止口臭 。
维生素B12：促进血红细胞形成和再生，减少恶性贫血可以消除烦躁 ， 帮助集中注意力和增强记忆力有助于儿童生长发育，增进食欲 。
叶酸：是一种重要的维生素，它与B12一起有利于血红细胞形成，减少贫血 。孕妇缺乏叶酸会导致胎儿的脊柱裂和无脑畸形 。此外，叶酸还有助于保持血液正常的同型半胱氨酸水平(衡量心脏病的重要指标)，减少心脏病的发生 。
泛酸：又叫抗压维生素 ， 因为它有助于肾上腺素(帮助人体应对紧急情况的激素)的产生，从而有效缓解压力和疲劳 。泛酸与维生素C一起食用，还有助于保持肌肤活力，加快伤口愈合 。
参考资料：
百度百科——B族维生素
人民健康网——维生素B族功效的有哪些对人体的好处
###其它资料参考### 维生素B服用有六忌
维生素B服用有六忌 ， 维生素b对我们的身体的运转起着很大作用 。很多人都以为无论是谁都可以吃维生素b,但是是错误的,再好的东西也会有禁忌人群，下面是维生素B服用有六忌 。
维生素B服用有六忌11、不要混淆服用时间
维生素B族的服用时间一定是饭后的时候服用 ， 因为是水溶性的 ， 所以饭后服用的话效果是更好的 。空腹的时候进入到体内会更容易被吸收，然后随着大小便被排出体内，起不到效果 。
2、不能和阿司匹林一起吃
如果跟阿司匹林或者是这一类的药物一起吃 ， 那么就会被水解成水杨酸，然后在维生素B族的助力下让其对胃黏膜造成更大的刺激，所以是一定不能一起服用的 。
相关经验推荐
- 什么是名优茶和大宗茶
- 湿症不能吃什么
- 肝病检查不能吃什么
- 白癜风不能吃什么
- 铺盖面和面要加什么
- 葡萄跟什么榨汁好喝
- 荞麦和什么搭配好吃
- 湿疹和热疹的区别有哪些，湿疹和热疹的治疗方法
- 花蛤和蛏子一起怎么做 爆炒花蛤和蛏子
- 腌大蒜叶的方法和配料 大蒜叶家常腌制方法分享