3、桃仁
桃仁味苦性甘，具有破血型与，润燥滑肠功效 。桃仁用做药引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油 ， 提取物能有效润肠通便，扩张血管，除了可以用于缓解痛经，治疗跌打损伤，还能抗过敏，镇痛止咳，促进产妇子宫收缩 ， 止血等 。
4、苹果
一个苹果含有约30毫克以上的类黄酮 ， 以及碳水化合物和果胶，维生素A，C，E ， 抗氧化剂等 。生物类黄酮能有效调节血脂 ， 降低血液粘稠度 ， 扩张血管 ， 女性生理期期间将苹果和红酒一起炖煮，待苹果在红酒中浸泡两小时后服用，能起到活血化瘀的极佳效果 ， 同时也能缓解痛经现象 。
痛经的时候吃什么好21、榴莲
榴莲是水果之王，气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张 。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品 。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用；它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升 ， 是寒性体质者的理想补品；另外，用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方 。
2、红糖
中医认为，红糖具有益气养血 ， 健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，对女性月经顺畅有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅 。经后若感觉精神差，气色不好，可以在每天中餐前，喝一杯浓度约20%的红糖水 。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯 ， 持续一星期即可有效改善 。
3、苹果
1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富 。生物类黄酮，可调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质；扩张血管，解除痉挛；苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素，是有效镇静的安眠药 。对女性生理期肚子痛也有疗效 。
4、当归
当归是常见的中草药，在古代医学中记载其具有调经活血补血的功效，经常被用来治疗女性月经，具有调月经、养肝血，对于去除黄褐斑、老年斑具良好的效果 。可以在经前服用，可以减轻痛经的症状；用当归炖鸡，在月经干净以后食用，再放入一些枸杞子、红枣，可以补血 。
5、桑葚
桑葚有改善皮肤（包括头皮）血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老 。它可以促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，并对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效 。桑葚、蜂蜜各适量，将桑葚水煎取汁，文火熬膏，加入蜂蜜拌匀饮服，每次10~15克，每日2~3次 。可滋阴补血，适用于阴血亏虚所致的须发早白、头目晕眩，女子月经不调、闭经等 。
痛经的时候吃什么好31、大红枣
红枣味甘性温、归脾胃经 ， 有补中益气、养血安神作用，对月经气血虚弱有明显效果 。
2、红豆
红豆也是具有丰富的铁元素，不仅仅具有补血的效果 ， 还可以消除水肿和降低血脂肪 ， 都是可以起到缓解痛经的功效 。
3、牛肉
每克的牛肉中具有1 。6—5 。7mg的铁元素，牛肉中的铁元素能被人体吸收的概率高达22 。8% ， 而且富含蛋白质，也是个非常不错的补血食物 。
4、黑木耳
黑木耳中有丰富的纤维与胶质，都是能促进肠胃蠕动，而且热量很低，可以增加饱足感，还有补血的效果，是优秀的高纤低卡的减食物 。
5、红糖
中医认为，红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效 ， 对女性月经顺畅有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅 。
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