6、菠菜
女性痛经多吃菠菜 。菠菜中含有丰富的维生素E，可减少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛经的主要因素之一，因此摄入足够的维生素E就可能有效的缓解痛经症状 。
###其它资料参考###女性痛经主要可能是因为月经期间经血排出不畅，所以导致子宫频繁收缩引起疼痛 。在月经期间痛经的女性可以用生姜水冲服红糖喝，可以起到温中散寒、止痛、补血活血的效果，有助于经血排出通畅，或者是可以吃一些活血祛瘀、调经的药物 。如果是宫寒所引起的痛经可以选择一些温经散寒、止痛的药物，在痛经期间女性应该多喝热汤、热水，注意腹部保暖 。
痛经吃什么
面对痛经，很多女性想到的缓解方法就是吃止痛药等，其实缓解痛经除了吃药外，还可以进行食疗 ， 日常生活中常见的一些食物对缓解痛经是很有效果的 。
1、红枣
红枣的功效相信大家都知道 ， 它有着丰富粉铁元素、氨基酸和维生素，是制造人体血红蛋白必须的微量元素，而且红枣很容易被人体消化吸收，所以在经期时多食用红枣，能有效的改善因为经血流失而导致的贫血体虚现象 ， 从而起到缓解痛经的作用 。
2、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质，生理期来的时候喝一杯热牛奶能够缓解痛经，稳定心神，并且对提高人体抵抗力有着极好的作用同时，牛奶中富含的色氨酸能缓解紧张情绪，稳定心神，让人不至于对痛经产生更强烈的恐惧感 。
3、桃仁
桃仁味苦性甘 ， 具有破血型与，润燥滑肠功效 。桃仁用做药引具有抗炎作用 ， 桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效润肠通便，扩张血管，除了可以用于缓解痛经 ， 治疗跌打损伤，还能抗过敏 ， 镇痛止咳，促进产妇子宫收缩，止血等 。
4、苹果
一个苹果含有约30毫克以上的类黄酮，以及碳水化合物和果胶，维生素A,C,E ， 抗氧化剂等 。生物类黄酮能有效调节血脂，降低血液粘稠度 ， 扩张血管，女性生理期期间将苹果和红酒一起炖煮 ， 待苹果在红酒中浸泡两小时后服用，能起到活血化瘀的极佳效果，同时也能缓解痛经现象 。
5、红糖
红糖素来被认为是女性生理期的滋养佳品 。它具有健脾暖胃，活血化瘀，祛风散寒，益气养血的功效，女性月经来时喝一杯红糖水，能让身体变得温暖，气血活络 ， 血液循环加快，增加能力 ， 改变气色，除了缓解痛经之外 ， 还能让月经排的更加顺畅 。
6、葡萄酒
处在月经期的女性不妨适量饮用一点葡萄酒，对于痛经的预防和治疗能起到一定作用 。这是因为，酒能扩张血管通经活络，而葡萄酒味甘性温，女性适量的饮用可有效散寒祛湿，活血痛经，对气血虚弱引起的痛经起到了缓解作用，并且葡萄酒中含有乙醇，对人体有兴奋作用 。
7、榴莲
榴莲堪称“水果之王”，其性热，活血散寒，缓解痛经功效极强，并且还能改善腹部寒凉症状，促进体温上升，特别适合长期遭受痛经伤害的女性食用，同时也被用来当做病愈，产后女性滋养身体的补品 。要注意的是，榴莲一次不能吃太多，以免引起身体燥热，导致肠胃无法完全吸收引起上火，吃榴莲的时候最好喝些淡盐水或者吃点水分较多的水果来平衡 ， 消除燥热 。
###其它资料参考###痛经吃什么好
1、葡萄酒
葡萄酒味辛甘性温,辛能散能行,对寒湿凝滞的痛经症,可以散寒祛湿,活血通经甘温能补能缓,对气血虚弱而致的痛经,又能起到温阳补血,缓急止痛的效果 。
相关经验推荐
- 红茶是什么发酵茶
- 冰糖柠檬膏怎么是苦的
- 鸡腿怎么煮才好吃
- 怎么做冰镇蜂蜜水 冰镇蜂蜜水需要什么材料
- 牛排骨炖什么养肠胃
- 紫薯山药辅食怎么做好吃
- 鲅鱼籽干怎么做
- 寨卡病毒通过什么传播
- 结膜炎有什么偏方
- 吃小黑豆有什么做用呢