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小孩子吃什么素菜谱( 九 )

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红萝卜切成花型，青瓜切片，再对半切，不要中间部分，再用牙签固定就是花的形状了
太阳就用罐头黄桃造型就可以了
8、日光下的母鸡
把水煮鸡蛋的蛋壳剥下来 ， 然后摆成母鸡的形状
然后鸡蛋就切片，摆成太阳的形状就好了 。
三、7岁儿童的一日三餐营养食谱
7岁儿童营养食谱应该合理安排好一日三餐，早餐和中餐的营养素供给应占全天的30%与40% 。每日至少供给300ml牛奶，1~2个鸡蛋，及鱼、禽、肉等100~-g ， 谷类和豆类300~500g 。注意饮食的丰富性和维生素及矿物质等微量元素的补充 。
要重视户外活动，少吃零食，控制食糖的摄入，饮用清谈的饮料 。
1、主食及豆类的选择
大米、小米、燕麦、荞麦、黑豆、赤小豆、大豆及其制品等 。
2、肉蛋奶的选择
猪瘦肉、牛肉、羊肉、猪肝、猪排骨、鲫鱼等淡水鱼、黄鱼等海水鱼、牡蛎、虾、鸡蛋、牛奶等 。
3、蔬菜的'选择
白菜、洋葱、土豆、胡萝卜、豆芽、菠菜、芹菜、花菜、青椒、蘑菇、海带、紫菜、笋、黑木耳等 。
4、水果的选择
苹果、橘子、香蕉、芒果、猕猴桃、菠萝、草莓、西瓜、梨、桃子等 。
5、其他
核桃仁、花生、瓜子、榛子等坚果类 。
早餐：玉米、豌豆、火腿肠、胡萝卜、粳米、番茄、鸡蛋等，如什锦炒饭、番茄炒鸡蛋、一杯豆浆；
点心：香蕉、饼干若干；
午餐：大米、小米、青椒、土豆、笋、猪肝、黑木耳等，如二米饭、青椒炒土豆丝、熘肝尖；
点心：苹果；
晚餐：粳米、黑豆、海带、猪瘦肉、豆腐、蘑菇等，如黑豆稀饭、海带炒肉片、蘑菇炖豆腐、一杯牛奶 。
7一10儿童三餐营养食谱27一10儿童三餐营养食谱做法一
鸡肉起司卷
材料
鸡胸肉，火腿，奶酪，鸡蛋，面粉 ， 面包糠，盐，胡椒粉，葱姜蒜粉
做法
1、将鸡脯肉用刀背或肉锤处理成薄片，然后撒上盐、胡椒粉、葱姜蒜粉和少许白糖腌渍一下 。
2、火腿切薄片，一定要很?。蝗痪聿黄鹄矗绻蛲饷嫦殖傻幕鹜缺∑詈昧?。
3、先在腌渍好的鸡肉片上铺一层奶酪，然后是火腿片，卷起，先拍上层面粉，然后裹层蛋液，最后再裹上面包糠，用平底锅小火煎至金黄就可以了，取出稍微晾一下切小块就可以装盘了，切的时候小心奶酪流出来哦～ 因为加了层奶酪 ， 所以趁热吃比较好噢～
7一10儿童三餐营养食谱做法二
泥鳅炖豆腐
材料
豆腐，泥鳅，姜，蒜，腐乳，青蒜段
做法
1、热油爆香姜，蒜(都是拍破)
2、另取大盆倒进凉水，下豆腐(整块)和泥鳅慢慢加火
3、煮开捞干净浮沫，倒入爆香的姜蒜油，撒盐大火烧开转中火
4、两片腐乳加少许水捣成汁倒入汤中转小火熬煮20分钟
5、餐桌上电磁炉把泥鳅豆腐端上去，小火伺候 ， 撒上青蒜段就可以开动了 。
7一10儿童三餐营养食谱做法三
土豆炖骨头
材料
中土豆2个2大概500g，龙骨两条2大概500g，盐少许，葱两根
做法
1、把龙骨泡在清水中洗干净，土豆削皮，切成滚刀状
2、煲汤罐中装满2/3清水，把骨头随冷水一起开始用中火加热 。待水开始开的时候开始撇掉浮在水面的泡沫和渣滓 。
3、撇干净后把土豆放入，把火关小，炖2个小时 。
4、炖到一个半小时的时候加入两勺盐，继续炖到2个小时 。出锅前尝一下汤的盐味 。碗中加入少许生抽，舀出骨头和土豆，撒葱花 。
7一10儿童三餐营养食谱3儿童营养食谱之早餐篇

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