1、吐司煎蛋用模具在吐司上挖出一块吐司 ， 一般使用圆形的或者方形的模具都可以，如果是给对象做可以使用心形的模具哦，挖出来的吐司就可以先吃掉垫垫肚子 。锅里放一块黄油，这样煎出来比较香，要减肥的女生可以选择橄榄油 。油微热，放入吐司，煎至一面微焦 ， 在模具挖出来的空位处打进一个鸡蛋 。待底面煎熟后翻面煎另外一边，喜欢吃半熟蛋的可以减短煎蛋的时间，装盘后配上一杯果汁或者一些水果，一道有碳水有蛋白有维生素的营养早餐就完成了 。
2、鸡蛋沙拉三明治这道菜是一道日式的早餐 。鸡蛋煮熟，剥壳后切成?。?再放入日式的蛋黄酱或者普通的沙拉酱，日式蛋黄酱的热量是很高的 ， 怕胖的女孩子可以选择低脂的蛋黄酱或者沙拉酱，加入一点千岛酱也是非常好的选择，怕腻的话也可以加一点盐或者黑胡椒，搅拌均匀后就是做好的鸡蛋沙拉 。把鸡蛋沙拉均匀地涂抹在面包上 ， 盖上另一片面包，切边或者不切边都可以，切成适合入口的大小 。饮品是牛奶加圣女果打成奶昔，可以配上一小把坚果，像是杏仁或者生花生 。干嚼生花生可以去除口腔内的异味，吃了鸡蛋后嚼几粒花生就可以有效缓解口腔异味带来的尴尬 。
3、滑蛋吐司滑蛋吐司其实也是比较日系的，鸡蛋打散加入一点黑胡椒和盐，喜欢吃甜口的也可以改成放牛奶和糖 。锅中放一点油，低温时就将鸡蛋倒进锅里 ， 轻轻翻搅 。一定要注意是在低温，否则就做不出滑蛋而成了炒鸡蛋了 。翻搅也要及时，不能等到鸡蛋一面已经熟了才去翻搅它 ， 那就做成不成功的玉子烧了 。将做好的滑蛋直接放到吐司上，配上一杯果汁就完成了 。
4、牛油果吐司这道早餐是最简单的，完全不用开火，只要准备牛油果、鸡蛋和吐司就可以 。很多人喜欢吃牛油果但是不会取牛油果的果肉，其实想要取牛油果的果肉非常简单，熟了的牛油果只要两只手握住两边，使劲一扭就可以打开，不会用手的话可以用刀子顺着果核划一圈就可以扭开，打开后用勺子挖出果核，再顺着皮挖出果肉就可以了 。牛油果切成块放在碗里，用勺子碾压成泥，加入一点柠檬汁或者喜欢的任意果汁酱料搅拌均匀，涂在吐司面包上，牛油果吐司就完成了 。也可以再配上一个煎蛋，没有时间煎蛋的话不加也是完全OK
的 。牛油果单吃会觉得没有味道 ， 还很容易腻 ， 做成沙拉、搭配吐司或者做成奶昔就会非常好吃 ， 营养价值这么高的水果，还不快吃起来 。
5、烟熏三文鱼吐司这道早餐也完全不用开火，需要准备牛油果、烟熏三文鱼片、山葵酱和吐司面包 。牛油果取出切成片，准备好的三文鱼片放在吐司面包上，涂上山葵酱 ， 再码上切好的牛油果就完成了 。山葵酱辛辣微苦，味道很独特，一点都不亚于芥末，但没有芥末那么刺激，配上三文鱼正好 。三文鱼一般可以在日料店或者超市中买到，这道早餐的层次是最丰富的，香软的面包，爽口的三文鱼，独特的山葵酱 ， 顺滑的牛油果，配上一杯果汁或者咖啡，提神醒脑又营养 。
###其它资料参考###吐司是我家早餐中最常出现的食材了，别小看只是简简单单的面包片，它能变化出各种让你流口水的美食呢 。
一、三明治 。
作为上班族三分钟就可以搞定，平底锅刷上薄薄的一层油，打入一颗鸡蛋，小火慢煎变成微黄色，撒上些许的食盐和胡椒粉 ， 火腿切片煎熟 。铺上保鲜膜，上面放一片吐司，挤上番茄酱或者沙拉酱，依次把煎蛋，火腿 ， 黄瓜片，生菜等等食材放入，再挤些酱料，盖上一片吐司，用保鲜膜包紧，对半切开就大功告成啦，营养健康又美味 。
相关经验推荐
- 残酷结局配置要求高吗 残酷结局最低配置要求一览
- 金属头配置要求怎么样 金属头配置要求一览
- 最后指令配置要求怎么样 最后指令配置要求一览
- 滑行动物竞速配置要求怎么样 滑行动物竞速配置要求一览
- 小青瓜用什么拌着吃
- 炒馍配什么菜好
- 红烧鱼块需要什么配料
- 冬季干燥？水油搭配保湿更有效
- 三鲜豆腐配什么菜好吃
- 爱恋冰果室配置要求高吗 爱恋冰果室配置要求一览