营养又吃都不发胖的蔬菜？
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营养又吃都不发胖的蔬菜
营养又吃都不发胖的蔬菜，现今生活中，许多女性减肥，在吃食上多以营养的蔬菜为主 。而这些蔬菜膳食纤维和维生素C非常丰富，有消除多余脂肪的作用 。下面是营养又吃都不发胖的蔬菜！
营养又吃都不发胖的蔬菜11、生菜
膳食纤维和维生素C较白菜多，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜 。它含有大量的水分，含水量高达95%以上，而每一百克生菜所含的热量仅15千卡，吃多了也不用担心发胖 。生菜的营养素种类比较全面，饱腹感比较强，适当多吃些生菜来减肥可以避免节食减肥的饥饿感和营养素缺乏 。
生菜中含的膳食纤维有降低血胆固醇、减低血脂等作用，与多种维生素、矿物质联合发挥减肥保健的作用，是减肥的理想食品 。
生菜的种类也很多 ， 如半结球生菜、罗马生菜、奶油生菜、橡叶红生菜 。大家可以变着花样吃喔 。
2、菜花
含水量高 ， 但热量却很低 。而且吃花椰菜须不断咀嚼，很快会给予脑部刺激，产生饱足感，让你正餐的食量减少，轻松达到减肥的目的哦！
人体肥胖的原因之一是水肿 。想击退水肿就需要摄取维他命c、e、铁、钼等营养素，而这些营养素花椰菜都有，所以多吃菜花就能帮助你解除水肿症状 ， 让你成功瘦身哦 。
3、油菜
低脂肪蔬菜，含有丰富的膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合 ， 并从粪便排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂 。铁质和钙质的含量也很丰富，可有效地促进体内的血液循环，对于消除水肿有明显的功效 。
4、菠菜
丰富的微量元素不但可以促进新陈代谢功能，而且对于延缓衰老还有一定的功效 。另外，菠菜同样含有大量的植物粗纤维物质，这些粗纤维可以让肠胃的蠕动速度加快 ， 有利于帮助消化，排出体内多余废物 。
5、芹菜
含糖、脂肪等热量很低，含较多的粗纤维，有降压和减肥作用，并能平肝清热，祛火利湿 。
美丽不常在，减肥要赶快?。。〗忝妹?，趁现在的衣服还够长，还能遮住小肚腩、大象腿，赶紧加快减肥的步伐吧，要不然这个夏天你也只能望裙兴叹喽 。
【哪些菜怎么吃也吃不胖】 姐妹们在购买蔬菜时，最好购买一些生态蔬菜哦 ， 这样减肥效果会更好吆 。
营养又吃都不发胖的蔬菜21、冬瓜
冬瓜的营养成分相当高哦！所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪 ， 是减肥期间很好的食物 。而且它不含脂肪，热量很低 ， 有利尿、利便、利水等功效，食用起来也很清淡哦！
2、白萝卜
常常食用白萝卜，有不可思议的减肥瘦身效果哦！它不仅有营养，还能有效的抑制脂肪的产生 ， 让你吃着就能远离赘肉，轻松摆脱肥胖 。建议把萝卜切片 ， 用醋、辣椒和白糖腌着吃 ， 酸酸的很美味 。
3、黄瓜
黄瓜一年四季都是减肥的好蔬菜，它含有98%的水分，持一根就等于喝水 。而且，富含多种营养素，热量几乎为零 。它有利水、消肿等功效 ， 也是难得的排毒养颜食品，能美白肌肤哦！
4、芹菜
芹菜富含的.热量非常低，但富含大量的营养元素，例如：膳食纤维 ， 有助于消化，有排毒瘦身、利尿消肿之效 。而且 ， 秋季比较干燥或身体不适，常吃些芹菜有助于清热解毒，强身健体哦！
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