5、西红柿
西红柿中富含多种食物纤维 ， 吃后很容易有饱腹感，而且纤维不会被人体所吸收 。是所有蔬菜中最不容易转化为脂肪的食品之一 。秋天做个西红柿汤暖暖味也很不错（少油盐）！
6、苦瓜
用苦瓜刮油减肥？太对了！它是是出了名的“脂肪杀手”，建议凉拌食用哦！它本身热量比较低，其钾含量较高，有利于消除水肿，并且能抑制脂肪吸收，具有解毒排毒、养颜美容的功效哦！
7、莲藕
新鲜的莲藕不仅富含碳水化合物、蛋白质和维生素等物质还能减少脂肪类食物的吸收哦！它除了能与人体内胆酸盐结合的粘液蛋白和膳食纤维以外，秋天吃莲藕既能补养脾胃的功效哦！
8、胡萝卜
胡萝卜俗称“小人参”，据说：每天吃两根，可以降低胆固醇哦！它富含的热量比较低 ， 非常适合在减肥的时候食用 。而且胡萝卜营养丰富均衡，还有不错的饱腹感 。
9、花菜
又叫椰菜花，吵着吃特别好吃 。减肥的朋友可以大胆的放心吃 ， 因为它富含90%的水量，而且热量非常低 ， 吃完还有填饱肚子和满足感哦！是不会使你发胖的健康食物 。
10、生菜
生菜建议生吃蘸酱比较好，这样可以更好的吸收含有的胡萝卜素、维生素还有膳食纤维素 。据说：常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收，同时还可以改善肠胃，它可以避免减肥过程中的营养素缺乏 。
文章插图
冬瓜、番茄、蘑菇还有丝瓜，这几种蔬菜好吃而且不长胖 。关于减肥，除了运动，饮食方面也是很重要的，如果没有一个健康的饮食习惯，很容易会适得其反 。冬瓜的热量大概只有十二千卡一百克，所以是很低的，减肥的时候可以放心食用 。番茄的热量也是很低的，不管是凉拌西红柿，还是清炒西红柿都挺不错的 。
丝瓜也可以放心食用，清炒又或者是炖汤来食用，都不会有很高的热量，而且营养价值也高 。蘑菇的热量是不高，不过要注意不要将蘑菇炒肉或者是炖排骨，这样会使得蘑菇的热量上升 。其实蔬菜并不都是热量极低的 ， 并不是吃蔬菜就能够瘦下来 。不少的蔬菜还是有很大的热量 ， 还有些蔬菜很容易吸油，在烹饪的时候就会吸收过量的油脂，从而食用的时候就会摄入过多的油脂 。
不过绝大多数的蔬菜的热量还是比较低的 。而且蔬菜里面还有丰富的维生素，能够让人体的免疫力得到加强，让身体健康 。在减肥的时候，差不多每天摄入三百到五百克的蔬菜，可以多吃一些带有绿叶子的蔬菜 。
在很多的蔬菜里面，叶子菜的营养比较高，并且还有很多的矿物质 。遇到一些叶子的颜色比较深的蔬菜还是可以放心的吃的，大多数都是热量低，营养价值高的 。在减肥的同时还可以增强抵抗力 ， 一举两得，还是挺不错的一种选择 。
###其它资料参考###多吃白菜、包菜、苦菊、芹菜之类青菜，或者黄瓜冬瓜这类含水量较多的蔬菜，烹饪过程尽量少油少盐 。如此便可不易发胖 。
纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用 。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄 。
扩展资料：
纤维能阻碍食物的吸收 ， 纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用 。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄 。
相关经验推荐
- 抵达之谜冬冬失踪的真相是什么 抵达之谜中冬冬的结局怎么了
- 生茶叶怎么保存
- 青椒牛柳怎么烧
- 姜芽家庭怎么种
- 豆沙炒的太干怎么办
- 那味道我忘不了题目的作文怎么写
- 甜酒怎么读
- 奶白菜和豆腐怎么做
- 四季春茶怎么搭配好喝
- 奶白菜和豆腐怎么做好吃