新妈妈坐月子期间所吃的饭 ， 称为月子餐，通常月子餐应该以精、杂、稀、软为主要原则 ， 食物要多样化一些、水份要多一些、食物要细软易消化 。
推荐几款月子餐食谱：
1.鸡汤馄饨
原料：大白菜、猪肉馅、馄饨皮、香菜、葱、盐、香油、淀粉、鸡汤
做法：
1.大白菜洗净，先用热水焯一下再冲凉，切碎，挤干水份；
2.加入猪肉馅、盐、香油、葱花、白菜馅搅拌均匀；
3.包成馄饨，放入锅中煮熟；
4.碗内放入鸡汤、香油、盐、香菜，盛入煮好的馄饨即可 。
鸡汤馄饨营养丰富 ， 容易消化，非常适合产后新妈妈食用 。
2.西红柿胡萝卜鸡肉丁
原料：鸡脯肉、胡萝卜丁、鸡蛋清、嫩豌豆、西红柿丁、淀粉、盐、姜丝 。
做法：
1.把鸡肉切成小丁，加入盐、鸡蛋清、少量淀粉腌制片刻；
2.锅中加入适量的植物油，加热后放入姜丝爆香，加入鸡肉丁和胡萝卜翻炒；
3.加入西红柿丁和嫩豌豆，继续翻炒，之后加入适量的清水，放入食盐调味 ， 等所有食材煮熟以及汤干后即可 。
此菜可补气血、养肝明目，健脾开胃，可以促进产后新妈妈更快康复。
3.小米鸡蛋红糖粥
原料：小米、鸡蛋、红糖
做法：
1.小米淘洗干净后倒入锅中加入适量的清水 ， 大火烧开后转中小火，继续熬煮成粥：
2.将打散的鸡蛋液淋入小米粥内，加入红糖即可 。
此粥可以益气补血、健脾养胃、对产后虚弱、恶露不尽有一定的作用 。
4.鲤鱼煮枣汤
原料：鲤鱼、大枣、料酒、姜片、食盐 。
做法：
1.将鲤鱼清洗干净后 ， 放入锅中 ， 加入适量的清水、洗干净的大枣、姜片、料酒、食盐后，置于炉火上，煮至鱼肉熟烂，即可吃肉喝汤 。
此汤可养血催乳、补益五脏，适合产后新妈妈食用 。
刚分娩的妈妈在坐月子的时候有很多的注意事项，在饮食方面更是如此 ， 坐月子的时候不仅仅要补充消耗的元气 ， 还要在乳汁的制造方面下功夫，一起来看看新妈妈坐月子的30天食谱吧！
方法/步骤
我觉得坐月子的话主要是吃的要营养均衡，少盐 。我生宝宝时候大出血剖腹产生的，生完血色素不到九十，42天复查已经涨到了130，如果有专业人为你做饭的话你不用担心，我把我的食谱给你看一下做下参考好了，我就一般家庭所以吃的也比较一般所以不专业的话就忽略好了 。早餐一般是粥?菜午餐跟晚餐会喝汤，中间加餐的话鸡蛋饼什么的吃一点，到二十天差不多的时候我就一天四顿饭了，孩子满月后就正常三顿饭了，中间吃点水果什么的
榜上有名之上榜蔬菜一：莲藕
上榜理由：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质 ， 营养丰富 ， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药 ， 能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳 。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养 。
推荐食谱：清炒莲藕
材料：莲藕250g，黑木耳20g，胡萝卜80g ， 油、盐、各适量 。
做法：
1、黑木耳泡发后撕成小片备用 。莲藕和胡萝卜都去片，然后切片备用 。
2、热油锅，下黑木耳爆香 。
3、倒入胡萝卜和莲藕一起炒匀，期间可加入一点水以免糊锅 。
4、当莲藕转色后即可加入盐调味，最后下香菜即可 。
榜上有名之上榜蔬菜二：黄花菜
上榜理由：黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富 ， 味道鲜美，尤其适合做汤用 。中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状 。
相关经验推荐
- 伊阙之战背景经过 伊阙之战结果及影响是什么？
- 鸡蛋面条发硬怎么办
- 辽金出河店之战历史 出河店之战造成了什么影响？
- 坐月子做什么粥好
- 2022深圳一般几月份开始热-深圳什么时候大升温
- 风飞沙歌词什么意思 风飞沙歌词意思简单介绍
- 抖音莉三万是什么梗意思 抖音莉哥为什么被永久封？
- 做拔丝红薯用什么淀粉
- 秦长青李焕儿穿越唐朝小说书名叫什么 秦长青李焕儿穿越唐朝小说的简介
- 凡赛尔是什么意思梗 什么是凡尔赛