4、吃迎霜兔
在《二十四节气与民俗》中便提到，清代北方民间霜降期间吃迎霜粽、迎霜兔 。迎霜兔是野兔，明朝宫廷中结合重阳节，吃登高迎霜麻辣兔 。
5、吃羊肉
天气逐渐变冷 ， 身体需要更多能量，民间素来有“补冬不如补霜降”的说法，食俗也相当有特色 。霜降时节，民间有“煲羊肉”“煲羊头”的食俗 。
###其它资料参考###1、板栗 。霜降时节板栗成熟，鲜板粟所含的维生素C比西红柿的还要多，是苹果的十倍多！栗子中含有的矿物质也很全面 ， 包括钾、镁、铁、锌、锰等 。虽然没有榛子和瓜子那么高，但还是比苹果、梨等普通水果高很多，尤其是钾含量很突出，是所谓富含钾的苹果的4倍 。
2、鸭肉 。这种肉是霜降节气必吃的食物 ， 不仅含有蛋白质，还能及时补充夏季过度消耗的营养 。而其性凉具有健脾补虚、滋阴养胃的功效 。霜降节气作为秋季的最后一个节气 ， 可以说是深秋 。这个时候天气会更干燥，体内的阴液会消耗更多 。所以平日里可以多吃鸭肉 。其中，鸭肉的做法有很多 。如果你想在秋天吃鸭肉来保持健康，建议炖汤 。这样它不仅可以补充营养，还可以补充水分 。此外，鸭肉和鸭汤味道都很好 。
3、橄榄 。鲜橄榄入口虽苦，但经过仔细咀嚼，越来越甜，满口生津，是秋冬防燥润喉的好产品 。橄榄在医学上被用作清肺利咽药，主要用于治疗喉咙痛 。秋天天气干燥，嚼鲜橄榄可以润喉、清热、止渴、生津 。鲜味甘甜 ， 与鲜萝卜煎服润喉效果更好 。橄榄蒸馏后的液体称为橄榄露，可用于治疗咽痛、咳嗽、易怒等疾病 。
###其它资料参考###霜降可以吃柿子、白萝卜、秋梨、芋头、盐藻 。
1、柿子：
在我国的一些地方 ， 霜降时节要吃红柿子，在当地人看来，这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品 。还有“霜降吃丁柿，不会流鼻涕 。”的说法 。柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右 。
柿子不但能涩肠、润肺、止血、和胃，还可以补虚、解酒、止咳、利肠、除热、止血，具有极高的营养价值 ， 被誉为“最甜的金果子” 。而且霜降节气之后，被霜打过的柿子更是绝佳的美味，既好吃又不贵，还能滋补身体 。
2、白萝卜：
霜降节气的到来意味着冬季将要到来 ， 养生首先推荐白萝卜 。“冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开药方”中说的就是萝卜所具有的功效 。中医认为，白萝卜性凉、味甘，具有清热生津、下气宽中、开胃健脾、顺气化痰之功效 。
白萝卜中含有丰富的维生素C和微量元素，可帮助机体增强免疫力，促进肠胃蠕动，以增加食欲等 。萝卜性清凉 ， 有一定的润肺止咳功效，尤其是在冬天，人们常常会出现燥热痰多、肺部不适等症状，适当吃一些萝卜，就可得到辅助治疗 。萝卜生吃是一种方法，不但清凉而且水分多，可以利尿，有益健康 。
3、秋梨：
霜降时节吃秋梨是个不错的选择 。梨味甘性凉、微酸 ， 具有清热生津、润肺化痰的功效 ， 是防治秋燥的佳果 。梨能维持细胞组织的健康状态，还能软化血管 。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用 。
4、芋头：
芋头易于消化，是一种很好的碱性食物 。中医认为芋头有调中益气、解毒消肿、宽肠止渴等功效 。芋头在药用方面也有一席之地，它性平味甘，具有调中补气、消痈散结之功 。民间以芋头水煎或煅末内服，可治胃痛、痢疾和慢性肾炎 。
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