这些营养素包括七种维他命b、维他命e及铁、钙等九种矿物质 。燕麦所含的蛋白质的量和质都要比小麦及其他谷类为高 。燕麦所含的纤维质，是水溶性的，有助于降低血胆固醇 。也就是因为这种纤维质的特质，所以煮出来的食物是成糊状的 。
燕麦还有一个特质，即它含天然防腐剂，可以使贮存的时间增长而不用加任何化学物品 。
还有经常在早餐时吃麦片 ， 可保持苗条身材 。
所以早晨的时候吃麦片是非常好的选择 。
吃燕麦片对人体有哪些好处
1、提高免疫力
燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统 ， 有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力 。
2、有益减肥瘦身
燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物 ， 达到减肥瘦身的效果 。
3、预防便秘
燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘 。
4、改善血糖
燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性 。
5、降压降脂
每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压 。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平 。
###其它资料参考###1.蜂蜜和燕麦片
90度的水温泡4分钟 。
然后等燕麦片比较凉的时候就可以加些蜂蜜到里面了
一碗甜而香的燕麦片就好了
2.牛奶和燕麦片
营养价值很高的一种吃法哟
把燕麦片和牛奶一起煮到锅里，开到小火，煮开过后等3分钟就可以吃了 。
3.盐和燕麦片将燕麦片冲好 ， 然后放入少量的盐不一样的味道 ， 可以试试哟 。
4.牛奶燕麦草莓粥用料：全脂牛奶120cc、即食燕麦片3汤匙、草莓果酱2匙做法：将牛奶倒入锅中，加入燕麦片，草莓酱，用勺搅拌开来用小火加热，等3分钟就可以食用了 。
5.奶香香蕉麦片粥燕麦片120克；牛奶1盒麦片放入600ml的水中，大火煮开，然后小火慢煮23分 。到燕麦片很粘的时候加入牛奶再把香蕉切成片，放到锅中，香蕉热一下就好了 。2分钟左右就可以关火了 。
再给你们分享几篇小朋友们吃燕麦片的故事，如下：
第一篇：牛奶麦片
考试的前一个晚上 ， 父母可以进校陪孩子学习 。
听到消息，每个叔叔阿姨提着饭盒，蹑手蹑脚的走进孩子的宿舍 。
我的宿舍一共有三个人，每家父母端着鸡汤鱼汤，拿着各种补脑子的营养品 。
我站在窗边 ， 望啊望，蝉丝毫不理会我的焦急，大声的鸣叫 。
那天九点熄灯后，家长们抱着铺盖，睡在楼根低下，拿着扇子谈天，门卫张大爷锁上了大门 。
我跑到学校门口，昏黄的灯下聚集着一群黑蚊子，黄土小路在黑暗中寂静的沉默着 。
不知过了多久，张大爷巡逻回来了：“姑娘?。?明天还考试，你先睡觉吧 。”
我摇摇头 。
大爷也慢慢的走进亭子，拿起报纸 。
忽然，我看见远处有一个蹒跚的身影，我高兴地站起来 ， 握住大门的栏杆喊道：“大爷 ， 快点，出来开门 。”
大爷拿着钥匙，打开三把生锈的大锁，把门推到最左边 ， 我一边哭，一边跑，那是一种难以表达的感情，也许这份美妙，上帝只赐予了我们母女 。
她挥着手 ， 也向我跑来 。
我越跑越快，眼泪也控制不住的流 。我一下子扑到她的怀里 。
妈妈高兴的比划，意思说 ， 家里的鸡下蛋了，没杀，但是给我带了牛奶麦片 。
相关经验推荐
- 馋嘴鱼头怎么做
- 芍药怎么做
- 猪心煮汤怎么做
- 为什么要养茶宠
- 秘密访客讲的什么事情 秘密访客主要内容
- 水煮咸鸭蛋需要多久能熟
- 小儿多动症怎么办？小儿多动到底需不需要治疗？
- 为何多动儿童还要用兴奋剂
- 产妇吃的面条怎么做好吃
- 用什么煮玉米好吃