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燕麦要怎么吃( 七 )

生活百科燕麦片


还可以在水果麦片中加蜂蜜，因为蜂蜜的甜味更好地吸收，而且加了蜂蜜的水果麦片更好达到了早上润肠胃的效果 。

###其它资料参考### 燕麦片怎么吃好
燕麦片怎么吃好，燕麦片是日常我们比较常吃的食品，食用也比较方便，一般人们作为早餐食用的话直接加上热水泡开就好，但其实燕麦片有非常多营养的吃法，以下分享燕麦片怎么吃好 。
燕麦片怎么吃好11、牛奶蜂蜜燕麦粥
水烧开 ， 加适量的燕麦，加入牛奶，搅拌均匀，出锅 ， 按个人口味加入蜂蜜即可 。
2、香蕉肉松燕麦片
锅中加上适量水，香蕉切段，放入锅中
开锅放入燕麦，搅拌至糊状，出锅，撒上肉松即可 。
偏爱甜食的，可以适量加点糖 。
3、燕麦稀饭
米饭加入适量的水，放锅中煮至糊状，放入适量的燕麦片 ， 煮5分钟 ， 加糖食用 。
4、脱脂牛奶冲燕麦片
倒入脱脂牛奶和燕麦片，加开水冲，冲的时间要久一点 ， 吃的时候可以加适量的糖调味 。
5、蛋花燕麦
水烧开 ， 鸡蛋打散，待水开后 ， 倒入鸡蛋，变成蛋花 。
然后，加燕麦片，搅拌均匀 。
按个人口味加入糖或者盐，即可食用 。
注意事项：
燕麦的营养非常丰富 ， 大家可以根据自己的口味，自己动手做一顿美味的营养燕麦片吧 。
燕麦片的营养功效：
1、降低胆固醇
麦片可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；
2、降血脂作用
经常食用麦片对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；
3、润肠通便
燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外燕麦片 ， 燕麦能解便秘之忧；
4、促进血液循环
燕麦片还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效 ， 是补钙佳品；
5、可延年益寿
燕麦片中含有极其丰富的亚油酸 ， 对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力 ， 延年益寿也是大有裨益的 。
6、防止贫血
燕麦片中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力 。含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效 。
燕麦片怎么吃好2（1)麦香杏仁
原料：杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克实耗15克 。
做法：将整粒杏仁切成两半横向切；豌豆加盐稍腌，炸酥；将燕麦片炸脆；豆豉炸香；干辣椒切丝；油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘；将草莓洗净一同上桌 。
（2)麦芽燕麦脆饼
材料：燕麦片100克、红糖25克、全蛋1个、麦芽糖2大匙、葵花子油30克、盐1克 。
做法：将材料依序放入容器；搅拌均匀，静置20分钟 ， 使混合后的面团更入味；烤盘铺上不沾布，用汤匙舀至烤盘上，以叉子压平；放入预热好的烤箱中于170度 ， 烤15分~20分钟，出炉 。
（3)燕麦薄片
材料：葵花子油1大匙、黄糖粉1/4茶匙、盐1/2茶匙、牛奶50克、燕麦片100克、小苏打粉1/4茶匙、黑白芝麻若干 。
做法：将材料拌匀，然后揉成团 。若干觉得干就加些牛奶，湿就加些麦片，面团分小团，擀成薄片 。刷上牛奶 ， 撒上芝麻，放置烤盘上，170度20分钟出炉 。

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