在八段锦的练习中，可选择一到两段单独练习，也可以全套一气呵成 。如清明时节脾胃不好的人群，可以推荐第三式“调理脾胃须单举” ， 经常练习对脾胃有保健作用 。
取艾草一小把，煮水后泡脚或用纯艾草做成的清艾条取1/4，撕碎后放入泡脚桶里，用滚开的水冲泡一会儿，等艾草泡开后再兑入一些温水泡脚，泡到全身微出汗 。
一般连续泡数次，约2~3天后即可见效 。同时要多喝温开水，不吃寒凉的食物，注意休息 。坚持一段时间后，由体内虚火引起的黑眼圈就会明显好转 。
艾灸疗法是中国最古老的医术之一，历时几千年 。李时珍在《本草纲目》中说：“艾草取太阳真火，可以回垂绝元阳” 。意思是说：“点燃艾绒的火如同阳光一样，可以振奋唤醒人的元气 ， 挽回人的生命 。”
艾灸虽是很好的 养生 手段，但艾灸的适合人群是有讲究的，若选用不当，非但没效果 ， 反而会适得其反 ， 引起上火 。
一般来说 ， 艾灸主要适合于寒性体质或是感受寒邪而导致的病痛，表现为畏寒怕冷、手足冰凉、易疲劳、精神不振、筋骨关节疼痛僵硬、痛经、月经延后等 。
而对于阴虚体质的人群 ， 表现为口干咽燥、小便短赤、大便干结、潮热、盗汗、五心烦热、舌红少苔等 ， 施艾相当于火上浇油，反而伤身 。因此，大家最好在医生的指导下选择合适的穴位进行艾灸 。灸的时候可以按时间灸，比如10分钟左右；或者按患者局部表现来看，在皮肤红的基础之上，周边发赤发红，这样的量就够了 。
###其它资料参考### 清明节是中华民族古老的节日，既是一个扫墓祭祖的肃穆节日，也是人们亲近自然、踏青游玩、享受春天乐趣的欢乐节日 。下面是我为大家整理的清明节的传统食物及养生攻略，希望能对大家有所帮助 。
清明节气传统食物
蒿饼
清明节要吃青的食物 。农村中有蒸制蒿饼的习俗 。蒿饼类似江南的青团 ， 制法是：“采新蒿嫩芽和糯米同舂，使蒿汁与米粉融和成一体 ， 以肉、蔬菜、豆沙、枣泥等作馅，纳于各种花式的木模之中，用新芦叶垫底入笼蒸熟 。”蒿饼颜色翠绿且带有植物清香，它是清明祭祖的食品之一，也用来馈赠或款待亲友 。此外，清明淮扬还有吃茶叶蛋的习俗 。
青团
清明时节，江南一带有吃青团子的风俗习惯 。青团子是用一种名叫“浆麦草”的野生植物捣烂后挤压出汁，接着取用这种汁同晾干后的水磨纯糯米粉拌匀揉和，然后开始制作团子 。团子的馅心是用细腻的糖豆沙制成，在包馅时，另放入一小块糖猪油 。团坯制好后，将它们入笼蒸熟，出笼时用毛刷将熟菜油均匀地刷在团子的表面 ， 这便大功告成了 。青团子油绿如玉 ， 糯韧绵软，清香扑鼻，吃起来甜而不腻，肥而不腴 。青团子还是江南一带人用来祭祀祖先必备食品，正因为如此 ， 青团子在江南一带的民间食俗中显得格外重要 。
馓子
我国南北各地清明节有吃馓子的食俗 。“馓子”为一油炸食品 ， 香脆精美 ， 古时叫“寒具” 。寒食节禁火寒食的风俗在我国大部分地区已不流行，但与这个节日有关的馓子却深受世人的喜爱 。现在流行于汉族地区的馓子有南北方的差异：北方馓子大方洒脱，以麦面为主料南方馓子精巧细致 ， 多以米面为主料 。在少数民族地区，馓子的品种繁多，风味各异，尤以**尔族、东乡族和纳西族以及宁夏回族的馓子最为有名 。
清明螺
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