而立春之后，体内肝气随着春日渐深而愈盛 ， 在清明之际达到最旺 。常言道过犹不及 ， 如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响 ， 妨碍食物正常消化吸收 ， 还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病 。这段时间是高血压病和呼吸系统疾病的高发期 ， 要予以重视 。
在饮食方面，清明节又称“寒食节”，有些地方还保留着清明禁火吃冷食的`习惯 。不过，“有些人是不适合吃冷食的 。在清明时节 ， 凡是耗损或阻碍阳气的情况都应该避免 。“阳气”升发是指脾胃的运动收缩 ， 因此人们春季的食欲通常比较好 ， 不过要注意饮食适度 ， 保护脾胃的正常功能 。”
“清明时节的气候特点是多雨阴湿、乍暖还寒 。”此时的饮食宜温，应多吃些蔬菜水果 ， 尤其是韭菜等时令蔬菜，还有地瓜、白菜、萝卜、芋头等，温胃祛湿，也适宜多吃 。另外，清明节气中，不宜食用“发”的食品，如笋、鸡等，可多吃些护肝养肺的食品 ， 比如荠菜、菠菜、山药，对身体有好处 。
赏花需防花粉过敏
有些人一到春天就特别容易感冒，除了打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、头疼，还伴有眼痒、流泪、鼻痒等症状，其实这不是感冒了，而是花粉症 。那么如何预防花粉过敏呢？
首先应尽量躲避花粉，加强个人防护措施，防止吸入致敏花粉，利用好天气时将屋内屋外打扫一遍，遇干热或大风的天气，可关闭门窗或加挂窗帘如果天气许可，最好每周清洗更换床罩、被单 ， 注意身体清洁，将残留在皮肤、头发上的花粉彻底清除 ， 以阻挡或减少花粉入侵屋内 。
其次出外赏花的人们 ， 最好避开花粉高峰时段，出门前30分钟先服用抗敏药物，且最好能随身携带口罩备用，并穿着长袖衣物，避免直接与过敏原接触，以减少花粉侵入 。
###其它资料参考###
清明节气 ， 太阳到达黄经15度 ， 我国大部分地区的日均气温已升到12度以上，正是桃花初绽，杨柳泛青时节 。《黄帝内经》中写道："寒气生浊，热气生清 。"从立春到清明整60天，其间经过雨水、惊蛰、春分，大地渐暖到了清气上升的时候 。中医认为人应四时，春季万物生长，机体也是如此，清明节气该如何 养生 呢？
吃：“两多一少”很重要
1，多吃“柔肝”的食物
中医认为“春与肝相应”，清明正值肝阳上升时节 。强肝护心，清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主 。如花菜、荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等 。
2，多吃“祛湿”的食物
由于清明时节雨多湿气较重，在饮食上要特别注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等 。也可以泡些赤豆薏米粉，既祛湿又养胃！
喝：两种 养生 茶可以常喝
1，黄芩茶
做法：黄芩6克，绿茶3克 ， 将黄芩用200毫升水煮沸 ， 然后用它来冲泡绿茶 ， 5 10分钟后即可饮用 。
功效：具有清热燥湿、泻肺火、解毒、利尿、降压、镇静等功效 。
2 ， 桂圆红枣茶
做法：桂圆红枣各5颗 ， 用沸水冲泡 。最好将红枣划开 。
功效：具有补心脾、益气血、安神、润肺等功效，主治倦怠无力、失眠健忘 。
八段锦是我国传统的健身方法，由八种动作组成，每种动作称为一“段” 。每种动作都要反复多次，并配合气息调理(如舌抵上腭，意守丹田) 。
练习八段锦可以缓解疲劳 ， 放松身心，提高身体免疫力，还能通过激发身体潜能来治疗糖尿病、高血压、焦虑症及失眠等慢性病 。
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